我昨天路過超市的時候，在超市裏面買了一盒藍莓，說起來我也有很久沒有吃過藍莓了，感覺藍莓好甜啊，藍莓含糖量高嗎？下面一起來看看吧！
藍莓含糖量不是很高。
藍莓是常見的漿果，味道細嫩可口，營養價值比較高，藍莓並不是很甜，糖分也不是太高，藍莓的含糖量是14%，升糖指數是34，升糖負荷是5.4，藍莓不是升糖指數高或者是升糖負荷高的食物，一般人羣皆可適量的食用藍莓，糖尿病病人也是可以適量吃藍莓的。
藍莓是涼性水果。
熱性、涼性是中醫的說法，中醫認爲藍莓性質偏寒涼，味甘酸，因此藍莓不宜多吃，容易導致脾胃不適，出現腹痛、腹瀉等症狀。從營養的功效來說，藍莓中營養價值很高，含有豐富的維生素、花青素、胡蘿蔔素、纖維素等，食用可以健腦益智，提高記憶力，可以經常適量食用來養護身體。
吃藍莓不會上火。
藍莓是一種比較常見的水果，酸甜可口，汁水豐富，富含維生素、果酸、膳食纖維、糖類物質、礦物質等多種營養成分，是一種營養價值很高的水果，而且中醫認爲，藍莓性涼，食用藍莓具有清熱降火、潤腸通便、美容護膚等功效，因此一般情況下，即使藍莓食用過多也不會導致上火，若是出現了上火症狀，可能會平日飲食過於辛辣或作息不規律等因素有關。
一般不剝皮。
藍莓的果肉和外皮粘連是比較緊密的，一般來說，食用藍莓就是清洗外皮後直接食用的，很少會有人給藍莓剝皮後再食用的，食用藍莓可以改善心腦血管疾病，延緩衰老，美容養顏；經常食用藍莓還可以提高機體免疫力，改善免疫系統健康，而且藍莓中含有的維生素A，可以保護眼睛，增進視力，預防視力退化，視力不好的人羣可以經常食用來養護眼睛。
