藍莓糖分高嗎 藍莓孕婦可以吃嗎

藍莓是我很喜歡吃的一種水果，營養價值以及食用價值比較高，深受人們的喜愛和歡迎，那麼藍莓糖分高嗎？藍莓孕婦可以吃嗎？

藍莓糖分高嗎

挺高的。

藍莓口感甘酸，其中含有一定的糖分，一般成熟度越高的藍莓，其中的糖分含量就是越高，其中的糖量約爲14%，在水果的含糖量是不低的，屬於一種含糖量較高的水果，通常吃藍莓50克左右，含糖量大約7克，所以說藍莓的糖分還是比較高的。

藍莓孕婦可以吃嗎

可以適量吃。

對於孕婦來說懷孕期間需要補充充足的養分，滿足日常能量需求，而藍莓是一種營養價值以及食用價值都比較高的食物，孕婦適量食用，對孕婦以及胎兒的健康都是具有一定好處的。

但由於藍莓性涼，加上糖分又比較高，而孕婦腸胃又比較虛弱，一般建議適量進行食用比較好，尤其是體寒或者血糖比較高的孕婦，更加要注意。

糖尿病人能吃藍莓不

可以適量吃。

糖尿病患者在日常生活中，其實也是可以適量吃藍莓的，但爲了避免意外發生，糖尿病患者食用藍莓之前，要確保自己的血糖控制在140mg/dl以下才行，這時候適量吃藍莓，纔不會對自身的健康造成威脅。

小貼士：對於血糖偏高，血糖值不穩定的糖尿病人不建議吃藍莓，可以吃一些西紅柿、黃瓜等含糖量特別低的水果代替。

經常吃花青素的好處

花青素是一種強有力的抗氧化劑，它能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質的損傷，具有很好的養生保健功效，被譽爲“第七營養素”，生活中人體適量進行食用，對自身的健康是比較好的。

其次花青素能保護維生素a，防止受到氧化，增加了視網膜中維生素a的含量，提高了視力，防止出現夜盲症。

最後就是花青素可以延緩血管細胞的衰老，保持血管的彈性，防止硬化，降低血壓，由於花青素具有一定的抗氧化性能，可以保護血管裏面的好膽固醇，降低血管中壞膽固醇的含量，預防動脈粥樣硬化的產生。