藍莓相信大家都見過，藍莓含有豐富的營養元素，而且藍莓的味道酸酸甜甜，那麼減肥期間可以吃藍莓
每100克的藍莓所含有的熱量爲57大卡，一顆藍莓大約是1克，因此其所含有的熱量大約是1大卡，需要我們散步0.7分鐘將這些熱量消耗掉。同時，每100克的藍莓含有的脂肪含量是0.33克。
藍莓是低熱量食物。
吃100克的藍莓所攝入的熱量只有57大卡。100克是個什麼概念呢，一般買藍莓都是會用一個小小的塑料盒子裝起來，那個一小盒一般情況下就是100克。因此我們吃一小盒藍莓，所攝入的熱量就是57大卡。
減肥期間額可以吃藍莓。
1、熱量低
藍莓本身的熱量是比較低的，所攝入的熱量基本靠日常的代謝活動就可以消耗掉了，就不會導致有剩餘的熱量轉化爲脂肪堆積在我們身體裏了。
2、分解脂肪
藍莓裏面的多酚類物質含量也是比較多的，這種物質可以幫助分解我們腹部的脂肪，這樣的話，對於消除體內的脂肪，幫助減肥也是很有幫助的。
3、促進消化
藍莓裏面的膳食纖維也是比較多的，我們吃下去很多的膳食纖維，就可以加快我們腸胃的運轉，及時將一些廢棄物排出體外，對於減少脂肪堆積也是大有幫助的。
藍莓一天吃100克足以滿足我們身體的需要了。
藍莓雖然熱量低，所含有的諸多營養素也對我們的身體很有好處，但是我們也不能隨意吃，因爲藍莓是屬於涼性的水果，如果一次吃太多的話，是會導致我們出現腹瀉的。而且藍莓也屬於高糖食物，吃多了對我們的健康也是不太好的。
