吃藍莓能減肥嗎 藍莓怎麼吃減肥瘦身

藍莓相信大家都吃過吧，那麼吃藍莓可以減肥嗎？藍莓怎麼吃減肥？吃藍莓有什麼好處？

吃藍莓能減肥嗎

能減肥。

最新研究結果發現，藍莓可以分解現有脂肪細胞，防止新脂肪細胞的形成，因而成爲名副其實的“減肥水果王”。因此在運動鍛鍊等減肥方式的同時，多吃藍莓可以使瘦身效果更爲明顯。

藍莓怎麼吃減肥瘦身

1、直接食用

食用藍莓的最佳時間可以是在早餐的時候當做一種早餐來食用，通常可以搭配起司三明治來食用。在午餐、晚餐半個小時之後也是食用藍莓的最佳時間，這時候吃藍莓，不但能夠爲身體提供各種營養，還能促進體內新陳代謝的速度。

2、藍莓榨汁

將藍莓榨汁，做成藍莓汁來飲用。這樣也同樣有減肥瘦身的功效。但是藍莓汁的功效卻往往比不上生吃藍莓，因爲藍莓的表皮也是有豐富的營養物質，同樣可以幫助促進新陳代謝。

吃藍莓有什麼好處

1、保護視力

研究發現，吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。

2、防治便祕

1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維，佔膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動，防治便祕。

3、增強免疫力

研究發現，藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多於其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內自由基，增強免疫系統。

4、減小肚腩

藍莓中富含的多酚類物質可分解腹部脂肪，有助於控制體重。此外，藍莓熱量低，不會導致發胖。

5、提高腦力

藍莓幹當零食可提高大腦活力。一項新研究發現，藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。