最近很喜歡吃木瓜,但是我最近在減肥,能不能這樣吃啊,木瓜含糖量高嗎?下面一起來看看吧!
木瓜果肉中的糖分含量並不高,每100克木瓜果肉中大約有7.82克的糖分。
木瓜是一種低熱量、低糖分的水果,而且在木瓜的營養成分中含有豐富的膳食纖維、果膠等營養成分,可以促進腸道蠕動,有利於身體的新陳代謝,日常生活中經常食用木瓜對身體很有益處,減肥期間也可以適當食用木瓜。
木瓜沒有降血糖的作用。
血糖含量高的人羣在日常生活中需要保持低鹽、低脂的飲食習慣,不要吃含糖高的食物,血糖高患者可以少量食用木瓜,但這不表示木瓜可以降血糖。
建議:血糖含量高的人羣平時多吃點粗糧和蔬菜,如:麥片,玉米,各種蔬菜等,有利於血糖的降低。
都可以,具體好處如下:
木瓜生吃是攝取木瓜營養最全面的一種方式,新鮮木瓜中含有豐富的水分、水溶性膳食纖維、碳水化合物、胡蘿蔔素、微量元素等營養成分,木瓜生吃營養幾乎沒有流失,可以讓人最大程度的吸收木瓜中的營養成分。
木瓜熟吃的方式有很多種,例如單獨將木瓜煮熟,也可以和牛奶或者珍珠、芋圓一起煮,做成甜品食用,木瓜熟吃風味獨特、營養價值高。
推薦食譜:牛奶燉木瓜
材料:牛奶200克、冰糖20克、木瓜1個。
做法:
1、將木瓜洗淨去皮,切開後挖去籽和瓤;
2、將木瓜切成小丁,放入碗中備用;
3、將牛奶、木瓜、冰糖倒入碗中,攪拌均勻;
4、包上保鮮膜,入鍋中蒸15-20分鐘,即可食用。