經常看到很多人在減肥的時候吃玉米，我也打算買些回來吃，但朋友又說吃玉米沒有什麼效果，那吃玉米到底能減肥嗎？
視情況而定。
玉米是一種粗糧，主要含有粗纖維、粗蛋白、多糖、粗脂肪以及水分、活性物、維生素等各種營養成分，所以玉米熱量是比較低的，非常適合在減肥期間食用，但吃玉米是否能減肥，還是需要根據具體的情況來看。
因爲每個人的飲食習慣和運動習慣都不相同，要是在吃玉米的時候，有控制其他食物攝入以及運動的話，那麼就可以起到減肥作用，但要是吃玉米的時候，沒有控制其他食物攝入，也沒有什麼運動的話，也就沒有什麼減肥效果了。
會升高。
玉米中含有大量的澱粉和一定的糖分，而澱粉在體內是會轉化成葡萄糖的，所以玉米吃了以後，血糖會有比較明顯的升高。
但玉米屬於粗糧，富含粗纖維、粗蛋白等成分，少量食用就可以給人很強的飽腹感，從而減少其他食物攝入，所以相對於精米白麪類的主食，玉米的升糖指數算是比較低的了，比較適合高血糖患者食用。
因爲玉米是一種粗糧，食用後是不太易被人體消化吸收的，所以吃多了的話，非常容易引起消化不良、胃脹、胃痛等胃腸不適症狀。
其次玉米雖然說是一種很健康的食物，但任何食物的營養都不是全面的，如果長期過多的食用玉米，其他食物又沒有跟上的話，非常容易引起營養攝入不均，出現營養不良的情況。
根據情況看。
玉米吃多了出現胃難受的情況，可以通過順時針按摩胃部、散步等方式促進胃腸蠕動來幫助消化，使胃部的不適感得到緩解。
但對於不適感比較嚴重的情況時，還是需要服用一些促進胃動力的藥物來幫助消化吸收，所以玉米吃多了胃難受時，根據自身情況決定處理方式即可。
