藍莓是生活中常見的一種水果，很多人日常都喜歡吃藍莓，我平時吃得少，昨天在外面的時候看到了盒裝藍莓，買了一些，請問藍莓怎麼吃要剝皮嗎？下面一起來看看吧！
藍莓一般直接吃，不需要剝皮。
藍莓是常見的一種漿果類食物，在新鮮的藍莓果實中含有豐富的花青素、多種維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、碳水化合物等營養成分，適量的食用一些藍莓可以起到補充營養、促進代謝、提高身體免疫力等功效，日常食用藍莓的時候最好是連皮食用，一則是藍莓去皮麻煩；另一則是在藍莓外皮中也含有豐富的營養成分，食用藍莓的時候連皮吃可以最大程度的攝取藍莓的營養成分。
10顆左右。
藍莓是一種營養非常豐富的水果，在藍莓果肉中含有豐富的水分、糖類物質、膳食纖維、碳水化合物等營養成分，適量的食用藍莓可以起到補充營養的作用，經常食用藍莓還可以促進視紫質的生成和合成，也能對視力起到一定的保護作用，不過，藍莓雖好，也不能過多的食用，過多的食用藍莓會造成身體中的有機酸、糖類物質過多的攝取，不利於腸道的消化吸收以及健康。
藍莓吃多了最直接的表現就是會出現腸道不適。
在藍莓果肉中含有豐富的有機酸和糖類物質，適量的食用藍莓可以起到促進食慾，改善進食不暢的症狀，但是過多的食用藍莓會出現胃酸過量分泌，從而出現反酸、噁心、腹脹等不適反應。
從健康的角度來說，任何食物都不要過多的食用，過多食用會造成身體上的不適，過多食用藍莓也一樣對健康不好。
適量食用不會，過量食用有大便變黑的可能性。
藍莓是一種新鮮水果，味道可口，富含營養，在日常生活中可以適量的食用一些藍莓，適量的食用藍莓可以起到補充營養、促進代謝的作用，過量食用藍莓不利於腸道健康，而且還容易拉黑色的大便，不過吃藍莓大便黑這種現象會在停食藍莓後兩天恢復正常。
