減肥吃烤紅薯好還是煮紅薯好 一日三餐吃紅薯減肥嗎

很多人都紅薯有很好的通便作用，並且紅薯也是熱量低的食物，那減肥吃烤紅薯好還是煮紅薯好？一日三餐吃紅薯減肥嗎？

減肥吃烤紅薯好還是煮紅薯好

煮紅薯。

烤紅薯和煮紅薯做出來的紅薯營養價值都沒有太大的變化，只是煮紅薯的熱量會比烤紅薯低一些，同時在煮紅薯的過程中，水分會進入紅薯中，可以稀釋掉一部分糖分，而烤紅薯會蒸發掉紅薯的水分，進而將糖分濃縮，所以烤紅薯吃起來會更甜，但是攝入熱量也更多，部分烤紅薯還會添加蜂蜜、糖漿等物質，吃多了會容易導致熱量堆積，所以減肥適合吃煮紅薯。

一日三餐吃紅薯減肥嗎

不可以。

首先紅薯是處於粗糧，雖然含有加多的澱粉和膳食纖維，但是總體來說還是營養成分單一些了，缺乏人體所需的維生素和蛋白質，一天三餐都吃的話容易導致營養不均衡，並且紅薯吃了會加快腸道蠕動，有潤腸通便的作用，一天三餐吃的話會容易導致腹瀉。

建議最好還是不要一天三餐都吃紅薯，不然可能不僅沒有減肥的效果，還可能會導致胃酸分泌過多或者是營養缺乏等現象，減肥最好選擇健康的方式。

一個紅薯相當幾碗米飯

半碗。

紅薯的大小不一，所以對比的話主要看重量，假如是一箇中等大小的紅薯，大約是100克左右，熱量大約在86大卡左右，而100克的米飯熱量在200大卡左右，所以同等重量下的紅薯，一個紅薯約爲0.43碗米飯，並且同等重量的紅薯和米飯飽腹感是差不多的，所以吃一個紅薯差不多是半碗米飯。

溼氣重可以吃紅薯嗎

可以。

紅薯中含有豐富的澱粉、膳食纖維，食用後可以促進排便，還能預防便祕，而溼氣重的人一般會大便粘膩，紅薯吃了能促進排便，長期還能幫助更多溼氣排出體外，所以溼氣重的人是可以吃紅薯的。

建議溼氣重的人平時少吃一些溫性或者油膩的食物，也不要吃生冷的食物，不要長期居住在潮溼的環境中，注意多運動，增強體質。