現代人的生活、工作壓力都相當大，稍微不注意飲食保健，就會出現腎虛腎虧等症狀，中醫認爲補腎還是要通過合理的膳食進補，以達到高效的補腎效果，那麼補腎吃什麼東西效果最好呢？接下來一起來看看吧。
補腎吃什麼東西效果最好
1.蝦
蝦是一種口感鮮美、還富含蛋白質和多種礦物質的食物，蝦肉有着補腎壯陽、養血固精、通乳抗毒的效果。對腎虛陽痿、遺精早泄、身體虛弱的人羣有諸多好處。
2.羊腎
羊腎又名羊腰子。它不僅含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C，同時還含有鈣、鐵、磷等營養元素。中醫認爲，它味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎在補虛損，陰弱，壯陽益腎方面效果顯著。因此像腎虛陽痿者可以食用。
3.黑豆
從中醫角度看，黑豆性平、味甘;歸脾、腎經；具有消腫下氣、潤肺燥熱、活血利水、祛風除痹、補血安神、明目健脾、補腎益陰、解毒的作用。
4.海蔘
可補腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調節代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養肌膚、修補組織等作用。
5.韭菜
韭菜就民間非常常見的蔬菜，種子可以入藥。韭菜別名“起陽草”，屬於壯陽的蔬菜，它具有補腎健脾、固精助陽的作用。對於陽痿、遺精等症狀有着不錯的治療效果。
6.何首烏
何首烏是一味中藥材，它味苦性溫、具有善補肝腎、補益精血，解毒通便的效果。自古以來何首烏均用與腎虛之人，凡是有着腰膝痠軟、筋骨疼痛、男子遺精或者女子帶下者食用皆宜。
7.枸杞子
中醫認爲枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，因此在滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏髮等方面療效顯著，對於男女性功能的提高有着很大的作用。
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