玉米是一種營養成分豐富的粗糧，是很多人喜愛的食物，有的人甚至會用玉米代替正餐來補充身體所需的澱粉，關於晚上吃玉米能減肥的話題，有的人認爲，吃玉米會發胖，沒有減肥作用;有的人則認爲吃玉米能減肥，那麼下面就來了解一下晚餐吃玉米可以減肥嗎?
玉米的熱量適中，每一百克玉米的熱量爲196千卡，並且玉米還含有大量的粗纖維和鎂元素，能夠加強腸胃蠕動，促進機體中的廢物排泄;此外吃玉米還能讓人有飽腹感，從而減少其他食物的攝入，對減肥有利。
玉米屬於粗糧食物，所含的大量纖維素能夠促進腸胃蠕動，加速體廢物和毒素排出，能夠預防便祕;而且玉米還含有大量的澱粉，澱粉在胃中長時間停留，不容易使人產生飢餓感，因此也就很好的限制了飲食。因此，晚餐拿玉米當主食，再適當的搭配新鮮的蔬菜和水果，能夠有效補充身體所需的蛋白質，脂肪，碳水化合物，礦物質和纖維素，對減肥瘦身是有一定效果的。
玉米除了澱粉含量比較高，能夠補充日常所需的能量，對於脂肪的熱量儲存較少，是不錯的減肥食物之外，它所含的鈣，磷，硒和卵磷脂，維生素E等物質還能夠起到降低血清膽固醇的作用，常吃玉米可以有效預防高血壓，冠心病等疾病。
玉米最簡單做法就是用清水煮或者放在鍋裏蒸熟食用。煮玉米主要是將玉米洗乾淨後泡在清水中煮20分鐘後食用，這樣能有效保住玉米原來的營養，卡路里也不高;如果是蒸玉米，要注意留兩到三層外皮，一般蒸25分鐘到30分鐘就可以了。不管是煮玉米還是蒸玉米，都不需要再額外加糖，以免玉米失去本身的甜味，影響口感，可以適量的加一點小蘇打粉來防止玉米的營養流失。
玉米是一種營養成分豐富的粗糧，是很多人喜愛的食物，有的人甚至會用玉米代替正餐來補充身體所需的澱粉，關於晚上吃玉米能減肥的話題，有的人認爲，吃玉米會發胖，沒有減肥作用;有的人則認爲吃玉米能減肥，那麼下面就來了解一下晚餐吃玉米可以減肥嗎?
煮玉米的時候可以將玉米鬚留下來一起煮水，玉米煮熟之後連湯帶玉米一起食用是很有好處的，玉米鬚具有很好的利尿功效，用來煮水和對輔助治療因慢性腎炎引起的水腫問題有明顯效果。
將玉米粒剝下後放入鍋中炒幹，用果汁機或者其他工具打成粉末，在快燒滾的開水中倒入50到100克的炒玉米粉，煮十分鐘左右後即可飲用。飲用的時候最好不要加糖。玉米茶具有極好的利尿功效，能夠減少體內膽固醇堆積，並達到減輕體重的效果。
