腎虛患者主要是因爲平時不良生活習慣引起的，比如飲酒，縱慾過度等，補腎可以多吃山藥，韭菜等。還有黑芝麻、黑米、核桃、韭菜、蝦、羊腰等。還有魚、蝦、泥鰍、魷魚、海蔘等水產品，都有補腎助陽的功效。平時多吃含豐富礦物質、蛋白質及抗氧化的食物，可以活血利尿，有養腎的作用。凡是黑色的食物都有補腎的功效，要多吃。
適合補腎的食物
1、乾貝
乾貝可以滋陰補腎，乾貝性平、味甘鹹，能補腎滋陰。
2、鱸魚
鱸魚性平味甘，既能補脾腎又可補肝腎、益筋骨。
3、山藥
山藥可以潤肺益腎，爲中醫上品之藥，除了有補肺健脾作用外，還能益腎填精。
4、黑芝麻
黑芝麻可以潤腸補腎，性平味甘，有補肝腎潤五臟的作用，對於因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用，除此之外還有核桃、何首烏、黑豆、黑米都有補腎的效果。
補腎需要注意什麼
可以補腎的食物很多，但是補腎除了食療，還有其他的一些注意事項，不妨來了解一下。
補腎的注意事項1：不要熬夜，積極鍛鍊。生活規律，最好能在晚上11點前睡覺，每天堅持運動，這樣纔有利於人體陽氣的潛藏和積累。
補腎的注意事項2：不要酗酒和抽菸.
補腎的注意事項3：保持心情愉快，性格開朗。愉快的心情不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，使補腎事半功倍。
補腎的注意事項4：不要憋尿，有些人因工作忙而長時間憋尿，會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。
