增加抵抗力注意補充優質蛋白質。優質蛋白質的食物可以提高免疫力，比如多吃一些肉類、蛋類、奶製品和豆製品等，肉食當中含有豐富的蛋白質，經常飲用奶製品比如純牛奶、純羊奶是可以增高抵抗力的。
吃什麼可以增加抵抗力
1、雞蛋
雞蛋中含有大量的蛋白質、脂肪，以及多種礦物質、維生素、氨基酸等可以爲機體提供豐富的能量和營養，從而達到增強體質、提高抵抗力等效果。
2、香蕉
香蕉含有豐富的蛋白質、脂肪、澱粉、果膠、鈣、磷等營養物質，可以爲機體提供大量的營養成分；香蕉中還富含生物鹼，可以促進機體中維生素B5、色氨酸的合成，從而達到提高抵抗力的目的。
3、猴頭菇
提高T細胞的免疫力進而增強身體免疫力。
4、香菇
香菇含干擾素、誘導素能促進干擾素的產生增強人體抗病能力並且菇多糖可依靠T淋巴細胞作用來增強身體的免疫功能。
5、黑木耳
黑木耳含多糖體增加體內球蛋白組織進而增加抗體。
6、白木耳
白木耳可激發淋巴細胞轉化，細胞轉化及T細胞的活性進而增強人體免疫力並可潤肺止咳。
7、大蒜
蒜素與大蒜辣素有很好的殺菌和抑制作用，大蒜中的蒜油等有效成分可激活細胞增強免疫。
8、五穀雜糧
在日常飲食方面不要只吃精細的食品，每天還要攝入一定的五穀雜糧，可以增強人體新陳代謝的能力，調節人體的免疫力。
9、蜂膠
蜂膠可以有效的提高人體巨噬細胞的功能，加速吞噬病毒、細菌的速度。
