身體的抵抗能力關乎着我們身體的各項機能，如果我們身體的抵抗能力差，那麼就會產生比較大的影響。今天我們就來講講抵抗力差可以怎樣增加抵抗力，一起來了解看看吧！
自身抵抗力差怎麼辦
1、飲食方面
可以吃一些高蛋白，富含維生素的食物，多吃水果蔬菜，主食講究粗細搭配，可以提高人體抗氧化、抗病毒能力。提高免疫力的常見食物有黑芝麻、牛奶、堅果、蘋果、橙子、大蒜等。
2、運動方面
全身鍛鍊也可以提高身體免疫力，比如游泳、慢跑、快走等有氧運動，可以促進血液循環和新陳代謝，提高人體抗病毒能力。
3、心態方面
保持積極健康的心態和充足的休息也可以提高免疫力。每天儘量保證8小時充足睡眠，生活習慣不規律，過度疲勞也會導致免疫力下降。保持樂觀向上的心態，可以降低壓力，緩解焦慮，從而提高身體免疫力。
抵抗力差吃什麼
1、可以吃蛋白質含量較高的海鮮，例如魚蝦或者牛羊肉，但是不要吃肥肉。主食上應該儘量減少精緻的米麪、糕點、餅乾等，應該盡多攝入五穀雜糧，能夠提高人體的抵抗力，還應該多吃富含維生素和微量元素的水果和蔬菜。
2、可以服用一定的中藥，如冬蟲夏草、丹蔘、阿膠、紅花、黃芩、黃芪、西洋參等，這些重要的食材也有增加人體抵抗力的作用。西藥類也可以適當補充，如善存或者21金維他等富含多種微量元素和維生素的合劑，能夠增加人體抵抗力。
