受訪專家：南方醫科大學南方醫院關節與骨病外科副主任王健
崴腳在日常生活中很常見,但總有人崴過一次腳後就總愛崴腳,這是爲什麼呢?
崴腳的學名是“踝關節扭傷”。小腿一側有脛骨、腓骨,它們共同形成前後開口的凹槽,而足部的距骨填充其中,構成踝關節,周圍包裹着關節囊和韌帶。由於距骨前寬後窄,腳尖上勾時,寬的部分在凹槽中,穩定性好;而腳尖下踩時,窄的部分在凹槽中,關節不穩定,容易內外翻。再加上內側韌帶比外側韌帶強韌,所以多數扭傷發生在內翻的位置。一般程度的扭傷會拉傷關節囊和韌帶;嚴重點就會導致韌帶斷裂,患處可出現紫色瘀斑。
有研究表明,既往扭傷過踝關節的人再次扭傷的風險會增加兩倍。其原因主要有兩方面,一是扭傷會對關節穩定結構造成破壞,雖然這種破壞大多能自愈,但不能做到完全恢復如初,不穩定的踝關節自然容易再次扭傷;二是踝關節韌帶中有感知活動速度、位置等的“本體感受器”,對運動的協調性有重要作用,扭傷會對其造成損傷,從而增加受傷機會。
要想防止二次扭傷,要針對以上兩方面進行修復。1.按照損傷情況,配合醫生進行減少負重、支具制動,甚至手術等治療,要促進關節穩定性的修復。2.加強下肢運動,不僅是傷側,對側肢體也要進行鍛鍊,從而提高運動協調性。
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