在日常走路、跑步、上下樓梯時，很容易出現崴腳的情況，有經驗的人會告訴崴腳的朋友，要將腳擡高，那麼崴腳爲什麼要擡高呢？
在崴腳後，要立即對患處進行冷敷，使用冷毛巾、冰袋等都可以，反覆冷敷3-5次，每隔2小時1次爲佳，24小時內都要進行冷敷。這是因爲崴腳後24小時內局部毛細血管還處於破裂狀態，冷敷會促進血管收縮，止血止痛，防止淤腫形成。
在冷敷之後，再用繃帶、棉花進行加壓包紮，患者採用坐姿或者平躺姿勢，將腿擡高放在凳子或者被子上。
在崴腳且進行了冷敷的應急處理之後，將受傷的腳擡高，讓受傷的地方位於高於心臟的位置，這樣可以減輕疼痛。而且，剛剛崴腳時，毛細血管會破裂，如果放下來後，就會出很多血導致浮腫，而且會讓治療期延長很多。所以，也是爲了更好的讓患處恢復。
在崴腳後24小時內，冰敷後將腳擡高是有利於患處恢復，在24小時後需要改成熱敷，此時也不用繼續將腳擡高了。
可以用熱毛巾、熱水袋等對患處進行熱敷，每日熱敷兩次，直到腳踝消腫。熱敷有活血化瘀、促進淤血吸收的作用，能夠幫助扭傷的腳踝加快恢復。
當然也可以適當的塗抹活血藥物進行消腫，理療、鍼灸拔罐等方式也是可以的。
在崴腳後的24小時內，切忌用粗暴的手法進行揉捏按摩，這樣會導致毛細血管出血加重，使腳踝在之後腫脹情況加重，更加不利於恢復。
如果要進行按摩，需要在腳扭傷後的24小時之後再進行，並且按摩的手法一定要專業、輕柔。
