上天貌似總是待女人不公，平時給女人的生理期施加痛苦也就算了，在女人最後的更年期裏還要繼續折磨女人，讓女人出現情緒上的巨大波動。其實這些變化主要還是因爲激素分泌不平衡，更年期後的女人要保健養生，想着如何長壽。下面小編爲大家介紹一些保健方法。
更年期後體質下降？這些保健方法適合女人
１、均衡的營養每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五穀根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。
２、足夠的運動隨着年齡及身體的狀況不同，應選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，並持之以恆。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生，還可以消除憂鬱的心情，使身心愉悅。
３、定期健康檢查更年期後，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查，可以及早發現、治療。例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生，以提高治癒的機會。
更年期意味着女人的徹底衰老，大家應該保持飲食營養均衡，吃不同種類的食物，多攝取營養物質。除了飲食外，女人在生活中要保持足量的運動，無論是散步還是太極拳都有助於血液循環，預防多種疾病，還有利於調節情緒。更年期後女人很容易生病，所以大家應該定期去醫院做身體檢查。
