李阿婆多年腰腿痠痛，躺在牀上連翻身都困難，家人一直以爲是風溼之類的疾病，還推測說可能是年輕時坐月子沒坐好落下的病根，最近到醫院一查，才發現是嚴重的骨質疏鬆。醫生說，像她這種情況，打個噴嚏都可能引發骨折。
研究表明，人體在19歲左右就積累了約90%的骨量，女性24-34歲、男性28-36歲以後，體內骨量逐年流失。因此，專家提醒，預防骨質疏鬆要從青少年就開始積攢骨量，到中年後纔有“資本”應付骨質流失。這就好比年輕時在銀行存款越多，老了就有錢用。
骨質疏鬆導致脊椎骨折
李阿婆年過七旬，長年受腰背痠痛的折磨，近幾年症狀加重，大腿也時常發酸，走路很不方便，最近躺在牀上翻身都困難，要起身更是痛苦不堪。
爲了緩解李阿婆的病痛，在廈門工作的孫子特地將她從老家接到身邊，攙扶着她到中山醫院看病。醫生詳細瞭解病情後，建議她拍個胸椎、腰椎的片子，看看疼痛最厲害部位的病變情況，同時給她做了骨密度及血代謝檢查。結果很快出來了，原來李阿婆患有嚴重的骨質疏鬆，第12胸椎、第1腰椎已經發生壓縮性骨折。
人到中年定期查骨密度
“骨質疏鬆表現爲骨量下降，骨的微細胞結構破壞，骨的脆性增加，骨折危險性加大，骨關節疼痛。”中山醫院老年科陳治卿主任醫師解釋說，婦女絕經後雌激素水平下降，骨強度下降，椎體變薄，人變矮、駝背，骨骼痠痛。有高血壓、高血脂、糖尿病、卒中、類風溼性關節炎、甲亢、癌症、心衰的患者，或者長期酗酒、抽菸、不敢吃牛乳、缺少戶外活動、少曬太陽的人，更易患骨質疏鬆。“骨質疏鬆在老年人中發病率佔第四位，全世界平均每3秒鐘就有一位老人因骨質疏鬆產生脆性骨折，我國約有1億多人患骨質疏鬆，但很多人不知道，認爲老了自然就會全身痠痛。”
陳治卿說，我國居民應在40歲左右就進行骨密度檢查。女性45歲以後、男性55歲以後，可定期檢查骨密度，以便儘早發現骨質疏鬆並給予干預和治療。此外，腰椎、股骨頭的骨質情況也要檢查。
多曬陽光可預防
陳治卿表示，運動、飲食、陽光是預防骨質疏鬆的關鍵。戶外活動時間最好選擇上午8∶00-10∶00和下午3∶00-5∶00，通過曬太陽促進鈣的吸收。日光浴的地點可選擇空氣清新的海邊、湖畔、公園等，進行散步、慢跑、跳健身操、游泳等鍛鍊，每次不超過半小時爲宜。
每天睡眠8-9小時，骨骼是最健康的。從生理學角度看，睡眠是激素分泌、血糖調控和心血管功能的一個重要調節因素。越來越多證據表明，可通過調控睡眠預防骨質疏鬆。
陳治卿提醒，預防骨質疏鬆是一輩子的事，從嬰幼兒、青少年就要開始。除了積極參加戶外活動，多享受陽光，平時可以多吃乳製品、綠色蔬菜，不酗酒、不抽菸，不喝濃茶和濃咖啡，才能使骨骼更健康。
