進入冬季了，橘子是現在比較常見的一種水果，現在的這個季節也是吃橘子很好的季節，吃橘子的好處有哪些?我們都知道橘子是有極高的營養的，橘子的營養價值有哪些?很多人說橘子如果吃多了會出現上火的情況，吃橘子如何不上火?想知道的話一定要繼續看下文。
吃橘子的好處
清新口氣去除口臭
橘子中含有一些芳香的物質，和豐富的維生素C，在吃完它們之後，會有一部分香氣的殘留，能消除口腔中的異味和細菌，可以起到清新口氣去除口臭的重要作用。
提高消化功能
橘子中含有豐富的果酸和維生素，這種物質可以促進胃酸的分泌，而且能調理脾胃，有效地提高腸胃的消化，我們可以在消化不良的時候吃一點橘子，也能減少脾胃不和或食少腹脹等不良症狀發生。
預防腦溢血
橘子中不但含有豐富的維生素，它也含有一種叫做蘆丁的天然物質，這種物質味道有一點苦，但是卻是人血管的保護神，它能增加血管彈性和韌性，而且能提高血管通透性，可以預防血管破裂，對中老年高發的腦溢血有出色預防作用。
美容養顏延緩衰老
平時多吃一些橘子既能吸收豐富的維生素，也能吸收一定數量的抗氧化成分，它們能有效清除人體內的自由基，也能減少人體氧化反應的發生，而且它含有的維生素c還能滋養美白肌膚，能讓人的皮膚變得光滑細嫩而有彈性。
清肺化痰
橘子從中醫的角度上看還是一種能祛痰止咳潤肺的特殊食材，它能有效緩解肺燥也能生津止咳，還能消除氣管與肺部的炎症，平時經常吃橘子可以緩解痰多咳嗽，也能減少氣喘和肺燥等不良症狀發生。
促進通便
橘子的膳食纖維的含量相當高，多吃可促進排便。
降低膽固醇
豐富的膳食纖維不僅有利於腸胃的蠕動，同時橘子中的果膠還可降低膽固醇發病的機率。
消除疲勞
橘子中檸檬酸的含量非常之高，而檸檬酸不僅具有開胃之功效，同時還有消除疲勞的作用。
保護心血管
健康橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實，食用柑橘可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉。
橘子上火嗎
平時適量吃些橘子不會上火，但過量吃橘子就容易引發多種上火症狀。因爲橘子中含有大量的糖分，本身性質溫和，人們過多食用以後，容易使得人體內部熱量供過於求，口乾舌燥，咽喉腫痛以及便祕等多種上火症狀，而且嚴重時還會導致口舌生瘡或口腔潰爛。
怎麼吃橘子不上火
1、適量食用
生活中並不是所有人吃橘子以後都會誘發上火，只有那些過量食用橘子，不加節制的人才會出現上火，所以平時人們只要控制吃橘子的數量就能預防上火症狀發生。正常情況下，健康人羣每天吃橘子不能超過三個，這樣既能滿足人體對維生素C的需要，又不會誘發上火。
2、吃熱橘子
平時把橘子加熱以後再吃也不會上火，在加熱的時候，需要把桔子用清水清洗乾淨，再放在溫水中浸泡一分鐘，然後取出，去掉表面的水分，放在微波爐中加熱二分鐘，這樣能讓橘子皮中含有的揮發油和清熱去火的藥用成分滲透到橘子的果肉中，能儘快被人體吸收，這樣人們在吃橘子以後也就不會再上火了。
3、搭配橘皮一起吃
平時吃橘子時可以搭配橘皮一起吃，這樣也能減少上火症狀的發生，人們吃橘子時，可以把橘子皮取下，用清水洗淨，切成細絲，直接用沸水沖泡，在吃橘子果肉時喝一些橘子皮泡的水，就能緩解橘子肉熱性，能降低人體對熱毒的吸收，上火的機率也能隨之下降。
現在這個時間也是吃橘子的季節，雖然橘子好吃，但是我們在吃的時候一定要注意，不要吃太多，吃多了對身體也不好。
