進入秋季，天氣慢慢轉涼，晝夜溫差大，身體還未適應，抵抗力較弱，稍不注意養生就很容易發病，那麼秋季如何養生呢？下面爲大家介紹。
秋季如何養生
1.加強鍛鍊
俗話說“春捂秋凍”，雖然秋季天氣轉涼，我們應該適當的增加衣物，但是也不建議一次性穿的太多。這個時候其實正是鍛鍊身體的好時期，可以穿適當的衣物，進行一些早操、慢跑等運動。適當的鍛鍊不僅能增強機體的免疫力，還能夠促進營養物質的吸收。要知道進補的重點在於吸收，不吸收吃多少都沒有效果。
2.洗澡時間不要太長
秋冬季洗澡的時間不要太長，這樣會使皮膚表層的油脂失去保護，讓皮膚更加的乾燥瘙癢，嚴重還會引起皮膚髮皺、脫水。建議盆浴時間20分鐘最好，淋浴的話3至5分鐘即可。
3.情志精神調養
秋屬金主燥，肅殺乾燥爲主氣，容易使人產生憂愁、悲秋的情緒，甚至出現精力減退、性情抑鬱、情緒緊張等徵象。尤其是陰虛的人，肝火旺盛之人或動輒發脾氣，火盛兼秋燥更易內耗陰津，久則傷人。故人應精神安定寧靜，來緩和秋季肅殺乾燥之氣對人體的影響，使神氣收斂，以適應秋季容平的特徵，不使外來因素擾亂意志，保持肺氣的清肅功能。
4.科學飲水
秋季天氣乾燥，易使人產生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺，所以當燥氣上升時，咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚乾燥等疾病首當其衝。此時，人體需要更多的水來維持機體的正常運轉。此外，秋天易出現身體睏乏，也就是俗稱的“秋乏”。而科學地飲水也可以緩解秋乏症狀。
相信大家看完上文的介紹後，對秋季如何養生已經有了更多的瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
