如果你選擇了跑步這種方式進行減肥，那就不要期盼跑個三兩天就能瘦下來。你要知道，羅馬可不是一天就建成的。那想要跑步減肥，也不能天天跑，跑到頭髮雪白還沒瘦啊。究竟，跑步減肥得跑多久纔有效呢？
我們首先要知道的是，跑步得跑多久才能達到減肥的目的，也就是說我們跑步要怎麼跑才能最快地瘦身。你不妨試想一下，知道怎麼跑步了，也就是從另一方面將跑步減肥見效的時間縮短了。那跑步要怎麼跑纔有利於減肥呢？
在回答這個問題之前，我先給大家說說想要通過跑步來減肥的科學性，增強大家減肥的信心。我們知道減肥離不開消耗能量燃燒脂肪。在跑步過程中，人體的三大功能系統交互作用，其中三大系統中的有氧供能系統是最消耗脂肪的。而我們不能忽視這跑步就是有氧運動方式。
我們的有氧供能系統可不是你一開始跑它就開始工作的。所以，每次跑步的時間最好可以保證在半小時左右，最少也要有20分鐘才行哦。
若是每一次跑步都是騎老爺車一樣，慢慢悠悠地，那可起不了減肥效果。只有將跑步的強度提上去，身體纔會需要更多的氧氣功能。當然，你也無須每次跑步都讓自己過度疲勞。
我們說只有連續不間斷地進行跑步才能更大化的發揮跑步減肥的效果。這個不間斷一是說一次運動時間半小時的不間斷，而是說每天跑步減肥不間斷。
跑步減肥能不能成功最重要的就是看你能不能堅持。在不管得跑多久纔能有效減肥之前，你得讓自己有絕對的信心去堅持。
