排便次數減少(每週排便少於3次),推便困難(排便費力,每次時間可長達30分鐘，以上)，糞便乾結且量少。如符合以上排便障礙中的任何一項，即提示便祕存在。
1、忌食辛辣、油炸等刺激性強食物，如烈酒、咖啡濃茶等。這類食物易損傷津液，使腸中津液減少,加重便祕。
2、忌食或少吃辣椒、茵香、大蒜、大蔥、榨菜、姜、丁香、花椒等辛熱傷陰助火之品。
3、忌服或慎用附子、肉桂、吳菜萸、鹿茸、丁香、巴戟天、淫羊藿、仙茅、補骨脂、菟絲子、沙苑子、白豆蔻桂枝、白芷、細辛、五加皮等性溫助熱傷陰之品，以及含有此類的中成藥。
4、忌食或少吃蕎麥、截豆、海重,蟹、田螺、螺螄、蚌、蟶、牡蠣、菱角、葫蘆、苦瓜，以及冰鎮的冷飲、冷食等涼性損氣的食物。忌服或慎用黃芩黃連、黃柏、龍膽草、苦蔘、敗醬草、白頭翁、鴉膽子、馬齒莧、川楝子、芒硝、郁李仁、牽牛子、甘遂、大載、茫花、商陸、地龍、百合等具有苦寒、峻下、滲利、寒涼之藥，以及避免長期服用含有此類藥的中成藥。
1、燥熱型便祕的人飲食宜甘平。寒涼，可多吃大麥、燕麥、兔肉、甜杏仁、香蕉、桑葚子、菠菜、麻腐、竹筍、空心菜、莧菜等清潤通便的食物;氣滯型便祕的人飲食宜村談，可多吃大麥、刀豆、黃花魚、麻腐、菠菜、框子等利腸下氣的食物:陰，血不足型便祕的人伙食宜甘潤，可多吃甜杏仁、松子、桃仁、核桃仁、桃，黑芝麻、蜂蜜、怡糖等滋養潤腸的食物，以輔助治療。
2、氣虛型便祕的人飲食宜甘溫，可適量多吃雞肉乳腐、白鰱鯽魚鱒魚等益氣健中的食物;陽虛有寒型便祕的人飲食宜甘溫,可以多吃適量的羊肉、狗肉、草魚、黃姑魚、黑鰱(胖頭魚)等溫中下氣的食物、以輔助治療，
3、平時多吃蔬菜和富含纖維素的食物，蔬菜中的纖維能刺激腸道蟎動，幫助大便通暢。並且適當地多喝水也會有助於病情的好轉。
1、紫菜芝麻飯。將100克烤紫菜剪成細絲，再將黑芝麻和白芝麻各120克用擀麪杖擀碎。把這了種原料拌好貯存在瓶子裏，每餐舀一兩勺和米飯拌在一一起吃。紫菜含有豐富的胡蘿蔔素、鈣、鉀、鐵等營養物質,能促進腸胃運動;芝麻則含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質,能促進排便，
2、醋拌圈白菜。將500克圓白菜加少許鹽，故人開水中掉一下。將焯好的菜收涼後擠幹水分、切成塊,再把--懷醋、1/2杯高湯、兩勺酒、1/2勺鹽混合後煮開製成湯料。待湯料變涼後和國白菜--起倒入密時瓶內儲存1天即可食用。圓白菜含有豐富的多種維生素和膳食纖維,能增強腸胃蟎動。
