有些人經常生病,不僅遭罪,也備受煎熬。後來才知道從根本上提高抵抗力是關鍵，那麼吃什麼能增強抵抗力？
吃什麼能增強抵抗力
蛋白質豐富的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆類等。可以增強身體的抵抗力。因爲蛋白質是身體制造抗體的必要物質，所以吃高蛋白飲食可以提高身體的抵抗力，但不能過量否則會造成腎臟排泄的負擔。香蕉富含維生素B6和色氨酸，有助於增強抵抗力；要增強抵抗力，需要補充足夠的維生素C，維生素C可以參與免疫蛋白的合成，促進膠原蛋白的形成。經常補充維生素C可以減少感冒的機率，而富含維生素C的食物以水果爲主，如橙子、柚子、西瓜、蘋果等。
另外，如果冬天冬泳，可以讓冷水刺激各個的器官，提高血液循環能力和抵抗外界溫度變化的能力。游泳時可以使皮膚的血管急劇收縮和擴張，從而提高對外界變化的反應能力和免疫力。
注意睡眠質量直接影響身體的免疫力，這是做再多的運動也無法替代的。良好的睡眠可以促進體內白細胞的增加，同時可以協調各器官之間的配合，使身體能夠有一個更好的狀態。希望這篇回答能幫助到您!
