因爲身體的抵抗力特別差，所以生活中有些人生病的次數要比普通人多一些,尤其是在季節交替的時候,那麼吃什麼可以增加抵抗力？
吃什麼可以增加抵抗力
注意添加優質蛋白，優質蛋白可以促進抗體合成。優質蛋白質來源於海蔘、牛奶、雞蛋、裏脊肉、牛肉等物質。要注意添加真菌類食物，如蘑菇、金針菇、黑木耳等食物，能調節免疫功能，增強免疫力。可以關注橄欖油等食物，富含不飽和脂肪酸。地中海飲食是一種備受推崇的飲食，因爲新鮮的初榨橄欖油很有名。可以注意增加深海魚，如鮁魚、金槍魚、旗魚、三文魚等，富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，增強人的免疫功能。
不管是年輕人還是中年人，都不要熬夜。這樣，身體的所有器官都無法得到有效的修復。時間長了，天然免疫力會很低。應該多吃豆製品，每天10點左右睡覺，按時就寢，保證深度睡眠的時間，可以達到正常標準。
要想有效增加抵抗力，每天要做1小時以上的有氧運動。晚飯後一小時可以選擇正確的方式做有氧運動。希望這篇回答能幫助到您!
