隨着人們生活水平的不斷提高，人們對飲食的要求也越來越高，尤其是很多老年人，因爲年齡的原因，特別注重自身的保養。如果他們想要有一個好的身體，提高免疫力和抵抗力是必不可少的。那麼，生活中吃什麼能增加抵抗力和免疫力？
吃什麼能增加抵抗力和免疫力
在正常的飲食中，應該適當增加一些膳食纖維來提高機體的免疫力。膳食纖維可以促進腸道健康，防止大便形成，預防腸癌。此外，膳食纖維能分解和吸收腸道內的有益菌，促進有益菌的生長和繁殖。這些食物主要是大豆和麥芽，還有新鮮的蔬菜、水果、粗糧，如燕麥、糙米，還有菌藻，如黑木耳、海帶。這些食物對人體免疫力的提高很有幫助，不僅可以提高免疫力，還可以降低血脂，減少對環境污染物的吸收。
增強抵抗力，在飲食方面，主要是營養均衡，搭配合理，飲食科學。提高免疫力，最好的方法就是加強戶外體育鍛煉，同時配合健康的飲食和規律的作息，可以達到更好的效果。
同時，養成良好的生活習慣，戒菸戒酒，早睡早起。一般抵抗力和免疫力是指機體抵抗外來微生物的能力。如果機體免疫力太強，就容易產生過敏反應，所以機體免疫力是一把雙刃劍。希望這篇回答能幫助到您,祝您身體健康，生活愉快！
