衆所周知，抵抗力低的人容易出現感冒、上呼吸道感染等疾病，抵抗力低可以通過改變生活方式，如規律作息，適當運動，均衡飲食，補充蛋白質和維生素，接下來讓我們一起看看吧！
怎麼增強抵抗力和免疫力
1、加強生活管理
在日常生活中，患者要養成良好的生活習慣，要做到早睡早起，保證充足的睡眠時間，還可以根據身體的情況進行適當的體育鍛煉，體育鍛煉能夠促進血液循環，能夠促進新陳代謝，可以有效的提高身體的免疫力和抵抗力。
2、飲食
食物需要多元化，飲食結構要合理。每天的碳水、蛋白質、維生素、礦物質都需要合理分配，優質蛋白可以選擇雞蛋、牛奶、豬牛羊肉、禽肉、魚蝦、大豆及其製品等。蔬菜和水果是維生素攝取較好的來源，應適當攝入。
3、運動
運動鍛鍊可以提高免疫力，改善心肺功能，增加骨密度以及愉悅身心。建議每週至少進行3次不低於30分鐘的運動，運動的形式可以包括慢跑、羽毛球、籃球、游泳、跳繩等。
4、睡眠
規律的生活作息對於人體的新陳代謝及免疫力都是有積極的影響的。有研究表明，睡眠時間不足及睡眠質量較差的人羣，其淋巴細胞功能也會處於低效狀態。
增強抵抗力和免疫力的水果
1、西瓜
含有豐富的維生素A和胡蘿蔔素等營養豐富，能明顯提高免疫力。
2、火龍果
含有植物性白蛋白及花青素，對重金屬中毒具有解毒的功效。
3、木瓜
有舒筋活絡，抗衰老養顏、增強免疫力的作用。獼猴桃、櫻桃、香蕉、雪梨、蘋果、橘子、橙子等，都含有豐富的維生素及各種營養物質，具有增加免疫力的效果。
