可以通過調整飲食、鍛鍊身體、合理作息等方法增強自身免疫力和抵抗力，具體分析如下：
1、調整飲食
平時應多攝入富含維生素、礦物質、膳食纖維等營養素的食物，如蔬菜、水果、全穀類食品、豆類、堅果等，可補充機體所需要的營養，對於提高機體的抗病能力有一定作用。
2、鍛鍊身體
適度的體育鍛煉可以促進血液循環、增強心肺功能、提高身體代謝能力，同時也可以緩解壓力、改善睡眠，對於提高機體免疫力有不錯效果。
3、合理作息
日常生活中要保持充足的睡眠，避免熬夜、過度勞累、過度緊張等不良生活方式，對於改善機體抗病能力有不錯的作用。
除以上方法以外，還可以通過減少壓力的方法改善。另外患者還可以在醫生的指導下使用具有提高免疫力的作用的藥物，比如轉移因子口服液、玉屏風顆粒等。增強免疫力並不能完全預防疾病，如果出現身體不適症狀，應該及時就醫處理。
