衆所周知，人體免疫力對保持健康非常重要，但是現在很多人抵抗力差，所以在日常生活中一定要注意增強自身的免疫機制。那麼怎麼能增強免疫力和抵抗力？
怎麼能增強免疫力和抵抗力
增強免疫力和抵抗力要看每個人的自身情況。可以通過調整飲食和運動來增加免疫力和抵抗力。首先，注意飲食調節，營養充足，飲食均衡。平時多吃富含高蛋白和維生素的食物，常吃富含硒、鋅、鐵等微量元素的食物。與維生素免疫密切相關。
其次，堅持做有氧運動，可以增強免疫力和抵抗力，鍛鍊身體，多做戶外運動，多做戶外運動除了可以增強維生素D的活性以外，還能夠使肌肉收縮，使骨骼更加有力。最後，要保證充足的睡眠，注意勞逸結合，保持良好的心情，注意心理平衡，注意克服免疫力的不利因素，如粉塵、灰塵、油漆、氨、苯、氡等理化污染，儘量避免。還可以用藥物增強免疫力，如胸腺肽、丙種球蛋白等。中藥，如枸杞、人蔘、黨蔘等。也有助於增強免疫力，促進疾病康復。
與此同時，應該戒菸限酒。希望這篇回答能幫到您！祝您身體健康。生活愉快！
