眼下已到晚春，此時節，全國各地平均氣溫都達到12攝氏度以上，大地鬱鬱蔥蔥，百花競豔，一片生機盎然。心隨自然，人的心情和精神狀態也達到一年中最佳狀態，更要趁此時機保健養生。
鞦韆古稱“秋遷”，意即用手揪着皮繩遷蕩。據說，盪鞦韆，原稱“蕩千秋”，其俗最早爲北方的山戎族所創，後來傳人中原，由於漢武帝時以“千秋萬壽”作爲祝壽之辭，以後爲了避諱便改稱“鞦韆”。
南北朝時，從後宮逐漸傳到民間。樑代《荊楚歲時記》中記載說：“春時懸長繩於高木，士女衣彩服坐於其二而推引之，名日打鞦韆。”《開元天寶遺事》記載：“天寶宮中至寒食節，競豎鞦韆，令官嬪輩戲笑以爲宴樂，帝呼爲半仙之戲，都中士民因而呼之。”韋莊《長安清明》詩中說：“紫陌亂嘶紅叱撥，綠楊高映畫鞦韆。”都反映了唐代鞦韆之戲的情。
寒冬一過，人們換上春裝，架起鞦韆，在空中盪來盪去，翩翩若飛，可以舒展心情、開闊視野、平衡身心、增大膽量、忘卻煩惱。盪鞦韆對於婦女尤其適合，“無風一上鞦韆架，小妹身材比燕輕”。傳統醫學認爲女子多鬱症，盪鞦韆是非藥物解鬱的好方法。
盪鞦韆的健身效應是全身性的。在不斷克服緊張和恐懼心情的同時。可以增強心理承受能力和自我控制能力；在四肢和頭部受限的情況下，骨骼肌有節律地收縮和放鬆，還有利於肌纖維體積的增大。
