許多人減肥、健身的人羣都喜歡喝芹菜汁，聽說有人喝芹菜汁瘦了20斤，這是真的嗎？
喝芹菜汁確實有減肥的功效。
1.芹菜汁中含有利尿的成分，和芹菜汁能夠減輕水腫型肥胖者的體重。
2.芹菜汁中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，幫助排便，緩解便祕。特別是便祕的人羣，在一次暢快的大便之後，體重也能夠減輕不少。
3.最後芹菜汁本身的熱量不高，喝下去之後能夠減少其他食物的攝入，並且膳食纖維還能夠減少脂肪的吸收，幫助減重。
注意：但是短時間內瘦20斤是不健康的，也是很難實現的。如果想要減肥，不要走捷徑，適量運動+適當控制飲食纔是健康的減肥方式。
早上起牀之後，空腹喝一杯芹菜汁，能夠補充水分，促進排便。
在飯前喝芹菜汁，能夠提升飽腹感，減少主食的攝入，有利於減重。
芹菜汁不宜在睡前喝，因爲芹菜汁有利尿的功效，晚上睡前喝芹菜汁可能會導致半夜氣喘小便，影響睡眠。
如果每天過量喝芹菜汁並且還出門曬了太陽，就有可能會導致皮膚變黑。
因爲芹菜是感光蔬菜，裏面含有一些光敏性物質，過量食用芹菜之後，如果皮膚曬了太陽，一些人會出現曬斑、紅斑、丘疹、水腫等，而一些人會出現色素沉澱，導致皮膚變黑。
因此最好避免在喝了芹菜汁之後出門曬太陽。
一般情況是不建議天天喝的，因爲生榨芹菜汁性寒，天天喝容易增加體內的寒涼之氣，不利於身體健康。特別是脾胃虛寒、便溏腹瀉的人羣，更要避免。
但是如果是上火便祕、身體火氣旺盛的人羣，是可以每天和芹菜汁一段時間的，以起到清熱降火的作用。
