夏天又到了吃小龍蝦的旺季，可是，在減肥期間可以吃小龍蝦嗎？減肥期間想吃小龍蝦，要怎麼做呢？
可以，但建議少量食用。
小龍蝦的營養豐富，富含蛋白、鈣、維生素E等營養物質，100克小龍蝦的可食用部分的熱量是93大卡，其本身的熱量不是很高，在減肥期間可以適量的食用，但需要注意烹飪的方法，如果烹飪方法不對，可能會讓小龍蝦的熱量上升，對減肥造成一定的影響。
材料：小龍蝦、姜、醬油、醋、糖、芥末適量。
做法：
1、把小龍蝦處理乾淨，姜洗淨切成薑片。
1、在蒸鍋加水，放入薑片。
2、加一個蒸屜，倒入洗淨的小龍蝦。
3、蓋上蓋子，蒸15-20分鐘。
4、把醬油、醋、白糖以3：1：1的比例混合，加入適量芥末，攪拌均勻。
5、等小龍蝦蒸好後，裝入盤子中，蘸汁即可食用。
材料：小龍蝦、洋蔥、黃瓜、蒜瓣、蔥姜、鹽、糖、料酒、生抽、十三香調料。
做法：
1、把小龍蝦處理乾淨，放入容器中。
2、加入鹽、糖、料酒、生抽、十三香、蔥、姜和拍碎的蒜。
3、調味並醃製1小時以上，期間要翻動幾次，保證每個小龍蝦都能醃製入味。
4、加入切碎的洋蔥和切成條狀的黃瓜和小龍蝦一起拌勻。
5、取一烤盤墊油紙，將醃漬好的小龍蝦排放在烤盤上。
6、把調料均勻倒在龍蝦表面。
7、把烤箱的溫度預熱到180度，中層烘烤30分鐘。
8、烤好後，取出即可食用。
一般正常大小的小龍蝦10-15只合適。
小龍蝦的味道鮮嫩，營養豐富，熱量不算很高，在減肥期間只要採用正確的烹飪方法，可以適量的食用，一般正常大小的龍蝦，在10-15只之前是比較合適的，不建議超過15只，以免攝入的熱量過多，影響減肥的效果。
根據研究表明，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當於減重4.5斤左右，但是也不可以喝多，因爲喝水太多，代謝不掉的水分，容易聚集在體內，出現水腫的現象。
早餐是不容忽視，不僅要吃，還要吃好，早餐最好可以食用穀類、魚或肉或蛋、奶類、蔬菜和水果，中餐可以食用穀類、豆類、蔬菜、魚肉類等食物，晚餐要清淡一些，可以食用蔬菜或者是穀物，並且最好是把每餐的食量控制在原來的70%左右。
減肥除了要管住嘴，同時也要邁開腿，在減肥期間，可以先做有氧運動，再配合無氧運動，效果會更好，同時每次運動要達到30分鐘以上，最好可以安排各式各樣的運動，這樣即可以避免平臺期，還能讓減肥變得更有趣。
減肥還需要提高新城代謝，平時爲了讓新陳代謝維持在一個最佳的水平，每天都要保證6-8小時的睡眠，如果睡眠不足就會出現代謝減緩，反而會容易發胖。
