生菜的熱量是多少大卡 生菜的熱量高不高

生菜大多數人都吃過，它是一種不需要做熟就可以直接吃的綠葉蔬菜，一般在吃烤肉的時候多會用生菜來解膩，那麼生菜的熱量是多少大卡呢?

生菜的熱量是多少大卡

每100克的生菜所含有的熱量爲15大卡，一盤生菜可食用部分大約爲324大卡，因此其所含有的熱量爲49大卡，需要我們散步34分鐘才能將這些熱量消耗掉。另外，100克的生菜中所含有的脂肪含量僅僅只有0.4克。

生菜的熱量高不高

從上面的數值可以看出，生菜的熱量是比較低的，如果將一盤生菜全部吃完的話，也才攝入了49大卡的熱量，連吃一碗米飯所攝入的熱量一半都不到。

生菜有減肥功效嗎

生菜因爲熱量低，可以作爲減肥的食物來食用。不過在食用生菜的時候，還是應該要注意食用的方法，不然的話，雖然生菜熱量低，但是也是起不到減肥的目的。

怎樣吃生菜可以減肥

涼拌生菜

可以將生菜放在開水中焯一下，然後簡單的放入一些食鹽、香油等涼拌着食用，不僅味道非常好，而且具有很好的減肥作用。

清炒生菜

將生菜洗乾淨之後切成片，放入油鍋中炒制一下，簡單的加些鹽就可以出鍋了。這種做法簡單便捷，很適合沒什麼時間的上班族來做着吃。

生吃生菜

直接將生菜洗乾淨後生吃也是可以起到很好的減肥的效果的。