鵪鶉蛋是生活中常見的一種食物，個子小小，營養豐富，很多人都喜歡吃，那麼對於減肥的人羣來說，鵪鶉蛋的熱量是多少？
每100克含160大卡。
一般含脂肪、碳水或者糖類較高的食物，屬於熱量較高的食物，而鵪鶉蛋每100克含蛋白質12.8克，脂肪11.1克，碳水化合物2.1克，因此鵪鶉蛋的熱量並不低。
但鵪鶉蛋的重量很低，1個鵪鶉蛋一般在7-10克左右，並且含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水、維生素、礦物質、微量元素等成分，適當食用可以補充人體所需的營養成分。
可以適當食用。
對於在減肥期間的人羣，需要食用營養較爲全面，高蛋白、低脂肪的食物，而鵪鶉蛋含有豐富的營養價值，並且蛋白質含量較高，因此可以適當食用。
由於鵪鶉蛋單個來看，熱量並不算高，但在食用時，很容易因爲鵪鶉蛋的個子較小而食用過多，導致熱量攝入過多，長期食用不僅沒有達到減肥的作用，反而增加長胖的風險，因此建議一天吃1-3個左右爲宜。
一個鵪鶉蛋的熱量並不高，但要是食用過多的鵪鶉蛋，不能及時消耗時，熱量就會轉化成脂肪囤積在體內，長時間的食用過多，就會變胖。
雖然鵪鶉蛋的膽固醇相較於雞蛋，會低一些，但食用過多後，就會攝入過多的膽固醇，導致人體內的膽固醇增高，影響身體健康。
鵪鶉蛋中含有大量的蛋白質，適量食用可以補充人體的能量，但要是食用過多，胃腸道不能及時吸收代謝，可能會引起胃腸道方面不適。
各有好處。
鵪鶉蛋和雞蛋的營養成分大致相同，因此達到的效果差異不大，只不過鵪鶉蛋中的磷脂含量較高，有助於孩子的大腦發育，並且鐵、核黃素、維生素A的含量較雞蛋高，膽固醇則較雞蛋低一些，因此鵪鶉蛋更適合老人及兒童食用。
但在市面上鵪鶉蛋的價格更高一些，其他的營養物質相差並不大，對於在日常生活中，雞蛋更經濟，食用更簡便一些。
