鵪鶉蛋中富含多種營養成分，是生活中常見的一種食材，因此想問下鵪鶉蛋熱量高嗎？吃鵪鶉蛋會胖嗎？
鵪鶉蛋的熱量不低。
一個鵪鶉蛋的熱量爲160大卡（100克可食部分），屬於熱量比較高的食物，體積不大，一個的重量約10克左右，直觀點來說，食用一個鵪鶉蛋，需要散步28分鐘才能被消化，慢跑則需要十五分鐘，因此建議需要控制體重的人羣，平常食用鵪鶉蛋時，需要注意攝入量，不宜食用過多。
吃多了容易胖。
鵪鶉蛋中含有不少的脂類，並且熱量並不低，一般適量食用不容易引起發胖，但若是一次性食用過多，攝入大量的能量，身體不能及時消耗代謝，便容易堆積在體內轉化爲脂肪，進而導致發胖，因此建議需要減肥的人羣，平常吃鵪鶉蛋時，需要注意食用量，不宜過多。
建議3-5個。
鵪鶉蛋中含有不少蛋白質、維生素、礦物質等營養成分，適量食用有利於補充營養，增強免疫力，但是由於熱量較高，並且不易消化，因此不適宜大量食用，以免增加腸胃負擔，引發腸胃不適，還可能會增加發胖的機率，而一天食用3-5個鵪鶉蛋，足以滿足當日蛋類的營養需求了。
不建議食用。
因爲鵪鶉蛋在所有蛋類食物中，算是熱量很高的一種，而減肥期間還需要攝入其他食物，同樣會攝入不少的熱量，加之，鵪鶉蛋個頭很小，容易一不小就吃多了，因此不建議食用鵪鶉蛋。
建議：
若是需要吃蛋類食物來補充營養，建議食用熱量較低的雞蛋，熱量只有144大卡，並且個頭比鵪鶉蛋大，而鵪鶉蛋體積小，熱量卻有160大卡。如果不注意吃多了鵪鶉蛋，可以通過運動來消耗，以防發胖。
鵪鶉蛋中富含多種營養成分，是生活中常見的一種食材，因此想問下鵪鶉蛋熱量高嗎？吃鵪鶉蛋會胖嗎？
膽固醇含量較高。
鵪鶉蛋蛋黃的膽固醇含量爲515毫克（每100克），在所有食物中算是較高的，但是相對其他蛋類食物來說，含量並不算高的，不過因爲鵪鶉蛋的體積小，食用時通常不會只吃一個，並且容易不留心就吃多了，因此建議適量食用爲宜，以免引起體內膽固醇增高，不利於身體健康。
