鵪鶉蛋是一種小型蛋，許多人一吃就停不下來了，而鵪鶉蛋並不能多吃，會對自身健康有一定的壞處，那麼鵪鶉蛋一天吃幾個最好呢？鵪鶉蛋一次吃30多了會怎樣呢？下面一起看看吧。
一般建議吃3-5個。
鵪鶉蛋雖然看起來小，但是其營養豐富，被認爲是動物中的人蔘，其中含有豐富的膽固醇、維生素A、蛋白質、鈣、磷等營養成分，因此一次不能過多食用，以免對身體造成反效果，出現噁心、嘔吐等不適症狀，一般建議一天吃3-5個即可，能夠滿足人體日常所需，還能起到提高免疫力、健脾養胃等功效。
鵪鶉蛋中富含蛋白質、脂類等營養成分，若是一次過多的食用，會增加腸胃負擔，不利於自身消化，常伴有腹脹、大便乾燥等消化不良情況。
鵪鶉蛋體型雖小，但是其中富含膽固醇，若是一次過多還是要，會攝入過多的脂類以及膽固醇，從而增加體內膽固醇含量，引起身體不適情況，嚴重的話還會誘發心腦血管疾病。
若是吃多了鵪鶉蛋不舒服症狀比較輕微，只有腹脹等消化不良情況，那麼可以食用一些促進消化的食物，促進胃酸分泌，從而幫助食物的消化與吸收，一般推薦山楂、橘子、橙子等等。
若是吃多了鵪鶉蛋不舒服，且擔心誘發心血管疾病，那麼需要減少高膽固醇食物的攝入，最好吃一些低膽固醇的食物，遠離動物內臟、禽肉類等高膽固醇食物。
若是吃了鵪鶉蛋不舒服症狀比較嚴重，伴有噁心、嘔吐等，那麼需立即停食，前往就近醫院及時就醫，以免拖延影響病情。
1、嬰幼兒不宜食用，因爲此時嬰幼兒的身體還處於發育階段，並不能很好的吸收和利用鵪鶉蛋中的營養成分，不小心食用過多，還會帶來反效果，影響發育。
2、心腦血管患者不宜多吃，因爲鵪鶉蛋中富含膽固醇，食用過多會升高膽固醇含量，誘發動脈硬化等心血管疾病。
3、胃部疾病患者不宜食用，鵪鶉蛋本身不宜消化，而此類人羣消化能力欠佳，若是食用後會加重胃部負擔，不利於病情恢復。
