夏天的傍晚約上三五好友一起坐在街邊的燒烤攤上，幾把燒烤和幾杯啤酒就能消滅掉一整天的煩悶，但是現在很多人又有肥胖的苦惱，那吃燒烤會胖嗎？
熱量攝入超標的情況下會胖。
肥胖是因爲長期的熱量攝入消耗不平衡導致的，任何食物吃過量了都會發胖，只要吃燒烤的時候不吃過量，熱量攝入不超標的話那麼是不會發胖的，但是燒烤是屬於高熱量的食物，而且味道香辣可口，很容易就吃過量。
一般一頓燒烤每個人的攝入量爲3000大卡左右，而正常人每天消耗的熱量男性大約爲2250大卡，女性大約爲1800大卡，可以看出攝入熱量要大於消耗的熱量，而且一天中一般也不會只吃一頓燒烤，所以吃燒烤是很容易引起發胖的。
吃過量了會發胖。
大姨媽期間並不是吃多少都不會胖，大姨媽期間新陳代謝加快，可能會感覺到餓得快，可以適當地多吃一些食物，但是吃太多了照樣是會引起發胖的，所以燒烤吃多了也是會胖的。
而且大姨媽期間身體比較虛弱，應該注意飲食清淡，不建議吃燒烤這種比較重口味的食物，同時也要注意保暖，避免受涼，不要進行劇烈運動。
1、飲食清淡：吃完燒烤後接下來應該要飲食清淡， 讓腸胃得到充分的休息。因爲燒烤屬於口味重的食物，對胃腸道具有一定的刺激性，吃過燒烤之後應該多吃蔬菜水果等富含纖維素的食物，促進腸胃的蠕動，減少食物在體內的時間，促進殘渣的排出。
2、運動：吃過燒烤之後的第二天，應該多喝水、多運動，促進身體的新陳代謝，加快食物殘渣的排出，通過運動來消耗多餘的熱量，這樣就能有效防止身體發胖。
燒烤屬於高熱量的食物，在食物的選擇上可以儘量選擇低脂的食物，比如脂肪含量較低的海鮮、蔬菜以及玉米、紅薯等五穀雜糧，如果要選擇肉類的話儘可能選擇牛肉、雞肉、魚肉等脂肪含量低的肉類，避免豬肉以及帶有肥肉過多的部位。
醃製時儘可能地自己配料醃製而不是選擇已經配好的調料包，配好的調料包裏可能會帶有過多的鹽、糖、油等。在烤制的時候也要注意少油少鹽，減少蜂蜜和調味料的使用，這樣能在一定程度上減少燒烤的熱量。
