打鼾是指睡眠中因上呼吸道狹窄使懸雍垂（齶垂）發生振動而發出的鼾聲。打鼾是高血壓的獨立危險因素，嚴重的打鼾常伴有睡眠呼吸暫停綜合徵。打鼾需要查明原因，儘早治療。那麼打鼾的人日常生活應該吃什麼調理呢？下面就一起來看看打鼾吃什麼好。
1、香菇
香菇中含有活性物質，可以增加免疫力，增強機體排毒、改善神經調節等作用，對於打呼嚕的人而言，是一種很好的食物。
2、蜂蜜
蜂蜜有清熱消炎、潤喉潤肺等作用，在睡前喝蜂蜜水可以緩解咽喉不適，從而改善睡覺打鼾。蜂蜜還能夠舒緩發炎的黏膜，讓呼吸道更通暢。
3、莧菜
莧菜有清熱涼血、化瘀解毒的作用，可以改善對溼熱引起的鼻腔、咽喉不適，患者經常吃可以改善打鼾。
4、芹菜
新鮮芹菜可促進胃腸道蠕動，減少脂肪堆積，進而有助於控制體重，改善打呼嚕。
5、茶葉
茶有助於減少充血和痰，從而減少打呼嚕。茶葉中的水汽可以緩解鼻腔炎症，稀釋鼻涕，改善鼻腔引流。
6、洋蔥
洋蔥具有抗炎特性，有助於清理鼻道，從而讓更多的空氣通過。
引起打鼾的因素
1、過於肥胖
體重增加會導致頸部組織變厚，使喉嚨的內徑減小。減重不僅有助於消除這個問題，使人睡得更好，還能提高整體生活質量。
2、飲酒
酒精會導致睡眠中斷，因爲人體有一種防禦機制，可以防止氣道在睡眠時被阻塞。飲酒會降低這種防禦能力，阻礙身體的自然保護能力。
3、睡覺姿勢
仰臥的姿勢會使軟齶和舌頭底部落入喉嚨裏。當這種情況發生時，就會阻塞氣道，並導致呼吸模式異常。
