高血壓在很多情況下可以說是吃出來的病，所以防治高血壓的關鍵是進行飲食調理。總的來說，高血壓患者的飲食應該少量多餐、控制食鹽攝入、多吃蔬菜和水果，忌食油脂食品以及忌過量食用高蛋白質食物。
多吃水果和蔬菜有助於人體補充防治高血壓的關鍵營養素：鎂元素富含於香蕉、菠菜，有抑制血管平滑肌的收縮，擴張血管，降血壓；鉀元素富含於土豆、柚子、苦瓜中，有助於平衡細胞內外壓力，緩解鈉鹽對人體的損害；維生素C富含於橘子、獼猴桃、油菜、番茄中，具有保護動脈血管免遭有害物質的損害；膳食纖維富含於芹菜、茼蒿、洋蔥、苦瓜等蔬菜中，有助於人體排除體內多餘的脂肪，降低患上2型 糖尿病的機會。接下來就爲大家介紹幾種適宜高血壓人羣飲用的鮮榨果蔬汁。
材料：西芹25克、菠菜100克、胡蘿蔔100克、牛奶150毫升；
做法：1.西芹擇洗乾淨，切段；胡蘿蔔洗淨，切丁；菠菜洗淨、去根，放入沸水中迅速焯一下，撈出晾涼，切段。2.將上述食材連同牛奶一起放入果汁機中，加入適量飲用水攪打即可。
功效解析：西芹+菠菜=保持血壓穩定，防止血壓升高。西芹含有鉀、芹菜素等有益成分，可幫助排除體內多餘的鈉鹽；菠菜含有榭皮素、葉黃素、鉀等，保持血壓穩定。
材料：葡萄柚150克、草莓50克、橙子50克、蜂蜜適量；
做法：1.草莓去蒂洗淨，切成小丁；葡萄柚、橙子去皮，切丁。2.將上述食材放入果汁機中，加入適量飲用水攪打，打好後加入蜂蜜調勻即可。
功效：草莓與葡萄柚富含鉀，鉀能夠將體內多餘的鈉排出，從而達到預防高血壓的作用。
材料：獼猴桃150克、橘子150克、蜂蜜適量；
做法：1.獼猴桃去皮，切小塊；橘子去皮，切小塊。2.將上述食材放入果汁機，加入適量飲用水攪打均勻，然後調入蜂蜜即可。
功效：獼猴桃和橘子含有豐富的鈣、鉀、維生素C等成分，能夠幫助高血壓患者降低血壓。
高血壓在很多情況下可以說是吃出來的病，所以防治高血壓的關鍵是進行飲食調理。總的來說，高血壓患者的飲食應該少量多餐、控制食鹽攝入、多吃蔬菜和水果，忌食油脂食品以及忌過量食用高蛋白質食物。
材料：蘋果120克、西蘭花80克、橘子1個，芹60克，果糖少許；
做法：將蘋果洗淨去核後帶皮切成塊，西蘭花洗淨切塊，橘子去皮和子，芹菜洗淨切段，一起放入榨汁機中榨汁，再加入果糖和80毫升涼開水攪勻即可。
功效：保護眼睛，改善視力，降壓安神，清熱利尿。芹菜中含有的胡蘿蔔素和維生素C比莖多，因此榨汁時不要扔掉。
材料：梨子200克、柚子150克、蜂蜜少許、冰塊少許；
做法：將梨子洗淨去皮和核後切成小塊，柚子去皮後切成小塊，一起放入榨汁機中榨汁，再加入50毫升涼開水、蜂蜜和冰塊拌勻即可。
功效：降低膽固醇與血壓，預防動脈硬化。
材料：香蕉3根、甜瓜200克、牛奶250毫升、冰塊少許；
做法：將香蕉去皮後切成小塊，甜瓜去皮和子後切塊，一起放入榨汁機內榨汁，再加入牛奶和冰塊攪勻即可。
功效：香蕉有降低血壓的作用。有奶有抑制血壓升高的功效。甜瓜是夏季解暑的最好水果之一，它對人體的造血機能有顯著的促進作用，對女性來說是很好的滋補水果。
材料：桃80克、芹菜40克、無籽葡萄120克，冰塊少許；
做法：將桃子和芹菜洗淨後切小，與洗淨的無籽葡萄一起放入榨汁機內榨汁，再加入80毫升涼開水和少許冰塊攪勻即可。
功效：預防高血壓，消除焦躁，改善便祕。桃子有調節血脂，將膽固醇和血糖的作用，而且富含的維生素C能提高機體免疫力。
