秋季陽氣不足，寒氣入侵，加上生活節奏緊張、過度疲勞，人會出現疲倦怕冷、睡眠偏多、易腹瀉等症狀，上述種種症狀都在提醒你，你的腎需要保養了，那麼秋季補腎吃什麼?
核桃性溫味甘，富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功效， 核桃入藥可預防血液中膽固醇升高，治療腰痛腳軟、陽痿遺精、鬚髮早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便祕等症，適合動脈硬化、心腦血管病人羣食用。
板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果，板栗有補腎壯腰的功效，適宜腎虛腰痛、雙腿無力人羣食用，多吃栗子，可緩解腎虛引發的腰痛症狀。
鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是非常不錯的補品，有補益強壯作用。用鵪鶉和杜仲枸杞一同煮湯食用，可治肝腎虛損引起的腰痛腿軟、頭暈眼花等。
驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。可治療腰膝痠軟等症。用驢肉和阿膠一同煮粥食用，可補虛益損、補益精血，適用於治療男子遺精、手足心熱等症。
秋季陽氣不足，寒氣入侵，加上生活節奏緊張、過度疲勞，人會出現疲倦怕冷、睡眠偏多、易腹瀉等症狀，上述種種症狀都在提醒你，你的腎需要保養了，那麼秋季補腎吃什麼?
泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。
材料：蟲草15克，淮山20克，鴨一隻。
做法：將鴨子和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟，加點調味即可。每星期可食用一兩次。
功效：滋陰補腎，適用於因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝痠痛、口乾咽燥等。
材料：蝦600克，紹酒適量。
做法：將蝦洗淨，剪去頭須，除淨肚腸。再將蝦與紹酒一同煮2分鐘，根據自己喜好，適當加調味品。浸泡1小時後可以食用。
功效：蝦味甘性溫，營養價值豐富， 脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助於補腎壯陽。
