合理補腎不但能讓人擺脫腎虛狀態，還能使精力變得更旺盛，想要補腎最好的方式就是飲食調理，但是補腎也不能盲目的吃，那麼補腎的食物都有什麼?下面一起來了解一下。
黑加侖又叫黑醋栗，黑豆果，它有極高的營養價值，含有大量的維生素C，鉀，鈣，磷，鐵，沒等多種礦物質，常吃黑加侖有利於降血脂，養腎，抗氧化和提高免疫力，黑加侖還有很高的藥用價值，其中所含的生物類黃酮能有效改善血管通透性，還有延緩衰老和抗癌的作用。
黑芝麻中含有大量人體所需的氨基酸，氨基酸在維生素作用能夠加速人體代謝，多吃黑芝麻不但可以預防貧血，活化腦細胞，還還能有效治療因腎虛所導致四肢無力，眩暈等症。
葡萄中不但含有鈣，磷，鐵等人體必需的礦物質和多種維生素，還含有大量氨基酸。葡萄性平，味甘酸，入脾肺腎三經，多吃葡萄有利於補氣養血，滋腎益肝，對腎炎患者的康復有一定的輔助療效，值得一提的是，在葡萄種類中，黑葡萄是最能補腎的，而且黑葡萄的表皮中營養成分更多，食用的時候最好連皮一起吃。
傳統醫學講究以色補色，腎臟按五色分屬黑色，黑色食物對於腎臟健康非常有幫助，以黑棗爲例，黑棗注重補腎，其性寒，味甘澀，含有豐富的糖類，維生素，礦物質以及脂肪，其中維生素C和鈣，鐵含量最爲豐富， 常吃黑棗有養腎陰血，補胃健脾的作用。
合理補腎不但能讓人擺脫腎虛狀態，還能使精力變得更旺盛，想要補腎最好的方式就是飲食調理，但是補腎也不能盲目的吃，那麼補腎的食物都有什麼?下面一起來了解一下。
板栗的藥用滋補功效可以與人蔘，黃芪，當歸媲美，板栗性溫，無毒，入脾，胃，腎三經，具有補腎健脾，活血止血的功效，適用於脾胃虛寒引起的腹瀉，腎虛導致的腰膝痠軟，尿頻等症，尤其適宜於腎虛人羣食用。但需要注意的是，板栗生吃難消化，熟吃易滯氣，因此要適量食用。
木瓜是補腎水果中常見的一種，它含有番木瓜鹼，木瓜蛋白酶，凝乳酶，胡蘿蔔素，氨基酸等多種營養元素，具有阻止致癌物質亞硝胺合成和提高人體免疫力的作用，木瓜也是腎虛人羣的最好選擇，用木瓜泡米酒或白酒飲用，每天喝兩次，連續喝兩者，對腎虛陽痿或早泄具有一定的療效。
材料：羊肉、枸杞、胡椒粉。
做法：將羊肉洗淨後切碎，放進鍋內加入適量的水熬煮，等肉煮熟時，加入枸杞繼續將羊肉煮至爛熟，接着放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調味即可。
保健功效：補腎壯陽、養血益精。適用於頭暈耳鳴、腰膝痠軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病症患者。
材料：刺莓果、米酒。
做法：將刺莓果洗淨，曬乾後去果核研碎，放入瓶內，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
保健功效：健脾益氣，補心養血，治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。
材料：黑木耳、銀耳、冰糖。
做法：先將木耳和銀耳以溫水泡發，清洗乾淨後一起放到蒸碗裏，加入適量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可。
保健功效：補腎、滋陰潤肺，適用於肺腎陰虛引起的口乾舌燥、頭暈耳鳴、腰膝痠軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病症患者。
材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。
做法：將山藥研磨成粉末放進蒸鍋裏蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋裏煮熟即可。
保健功效：健脾補腎。適用於腎精虧損、脾虛少食等病症患者。
