肝鬱氣滯證是指由於肝的疏泄功能異常，疏泄不及而致氣機鬱滯所表現的證候，中醫理論認爲“肝爲剛髒，喜條達而惡抑鬱在志爲怒。”意思是說，肝屬於剛強、躁急的臟器，喜歡舒暢柔和的情緒，而不喜歡抑鬱的情緒，其情緒表現主要爲發怒，那如果沒出現肝鬱氣滯的情況，我們要怎麼做呢？治療肝鬱氣滯的方法有哪些？
1.常揉腹部
揉腹時,可以採用按摩腹部和推腹部的方式進行。按摩腹部是指將手掌停在腹部某個位置,以順時針或逆時針方式對該位置加以輕揉按摩。推腹時,可用手掌掌根,對腹部及周圍進行由上而下的推送。晚上睡前操作,早晨起牀後還可再加一次。剛剛飽食以後,不要立即按揉腹部,以免增加腹部壓力,反而影響健康。
2.清淡飲食
肝氣鬱結的時候應多吃清淡的食物，最好少吃肥膩和煎炸的食物，飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物,如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。不要吃生冷辛辣的食物。
3.保持充足睡眠
養成良好的睡眠習慣,晚上11點開始是肝臟開始排毒的時間,此時如果還未入睡,不利於肝臟解毒。所以,睡眠充足對於肝臟大有裨益。
4.保持愉快的心情
在生活和學習中經常放鬆自己心情，不要有過大的壓力，如果心情比較壓抑，可以多多和人溝通，或者通過注意轉移的方法，將注意力轉移到其他事情上，比如戶外活動、逛街、看電影等。
5.中藥養護
出現肝鬱氣滯時,最常用的中藥是逍遙丸或逍遙顆粒。但老年人、體質虛弱者、兒童等，應根據身體情況酌量減少藥物劑量。
6.加強鍛鍊
生命在於運動。加強鍛鍊,提高自己的新陳代謝,從而加快人體內的能量循環,幫助人掃除體內廢物。假如長期不運動,天天都以“坐”的方法作業、日子,久而久之會形成瘀血。
7.多喝水
如不及時補充水分,可使血液中水分減少,導致血粘度增高,血行緩慢。
肝鬱氣滯會引發諸多的問題，因此出現肝鬱氣滯的情況時，需要及時調理，以免情況惡化，造成更大的危害。在日常生活中，也要儘量保持愉快的心情，不要讓自己總是沉浸在一種悲傷壓抑的環境，這樣只會更容易造成肝鬱氣滯，也不利於情況的好轉。
