盆底肌康復這個詞對於很多生過孩子的人來說肯定不會陌生，因爲盆底肌康復關係到產後的身體健康狀況，也關係到女性的婦科問題，所以盆底肌康復切記大意不得，做完盆底肌康復之後，如何衡量自己的健康狀況呢？
如何知道盆底肌恢復了
想要知道盆底肌有沒有恢復，可以通過醫學檢查、自身症狀等方式來確認。
盆底肌就是指封閉骨盆底的肌肉羣，位於兩腿之間，盆底肌可以將其上方的膀胱、尿道、陰道、子宮等臟器托住。如果想要知道盆底肌有沒有恢復可以到醫院做B超檢查、陰道壓檢、肛門反射檢查。另外還可以觀察自己的症狀，如果患者打噴嚏、咳嗽、劇烈運動的時候出現漏尿的現象，就表示盆底肌沒有恢復。
盆底肌鬆弛有可能是因爲分娩、手術、年齡等原因導致。盆底肌鬆弛的患者可以做凱格爾運動、臀橋等動作，也可以使用陰道啞鈴、電刺激等方式治療，症狀比較嚴重的患者還可以做全盆的重建手術。
日常生活中需要注意不可以過度勞累，多休息，養成良好作息習慣，適當參加體育鍛煉，多吃一些有營養和蛋白質高的食物。
如果自己的婦科炎症有所好轉，身體健康狀況也有所改善，最重要的是通過B超檢測發現子宮脫垂及盆底鬆弛的情況變好了，這就代表盆底肌康復大有效果，除了到醫院裏面做相應的理療之外，建議大家也可以在家裏面做一些盆底康復的訓練，這也是一個長期的保健工程。
希望以上內容對您有所幫助，祝您生活愉快。
