消化不良是老年人中最常見的一種情況了，因爲老年人的消化系統已經逐漸的退化，所以平常吃的過飽會不易消化，胃部時常感覺有脹氣，那麼老年人消化不好怎麼辦?老人如何預防消化不良?老年人消化不良吃什麼好?一起來看看吧!
老年人消化不好怎麼辦
1、吃飯先吃主食
吃飯時要先吃主食。米飯、麪條等主食屬於碳水化合物，易被消化，而且容易讓人有飽腹感，先吃可以避免吃得太多，還有利於刺激唾液分泌澱粉酶，對食物進行消化，進而刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。粗糧是主食首選，它富含纖維，可以促進胃腸蠕動，還能讓多餘的脂肪排出體外。
2、飯後忌水果和茶
茶和水果對身體都有很好的刺激作用，但吃飯後卻需要遠離它們一段時間。飯後馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯，致使水果不能正常消化。而飯後立即飲茶，茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收，增加胃的負擔。餐後喝茶應在胃排空後，大約餐後2小時左右。
3、用唾液漱口
其實就是中醫裏面的“含津”。老年人脾胃功能變弱，跟唾液分泌量減少有關。唾液含澱粉酶，可以起到溼潤口腔、殺菌等作用。而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物質，與消化系統功能的正常發揮有着很大的關係。老年人可以做一些口腔運動，促進唾液分泌。
4、散步過程中揉肚子
飯後適當運動，也可以促進胃腸道的生理功能。每天飯後半小時，散步20~30分鐘。邊散步邊揉肚子，能促進胃腸血液循環和胃液分泌，增強胃腸消化功能。
老人如何預防消化不良
1、適當增加含纖維素豐富的食物
老年人平常都會吃一些補品，但是身體中還是會缺少纖維素，因爲缺少纖維素所以消化系統不通暢，在海帶、紫菜中都是富含纖維素，而且還有其他的微量元素，不僅可以促進消化，還可以降血脂，老人們可以多吃點。
2、避免進食不易消化的食物
油膩的食物對於年輕人來說都是不容易消化的，所以老年人更不應該多吃油炸食物，這些食物高熱量，而且不容易消化，會填滿整個胃部，還有未煮熟的肉類以及魚類，這些老年人平常都要少吃。
3、要堅持良好的生活習慣
老年人消化不好不僅在飲食上要注意，在心態上也應該保持樂觀平和，老年人平常可以少吃點，不要過飽，定時定量，餐後要運動，減少食物的囤積，這樣腸胃可以蠕動促進消化，定時解便是預防便祕重要方法。
4、加強全身性鍛鍊
尤其是腹肌的鍛鍊，可增強胃腸道運動功能，增進食慾。強健的腹肌可使排便變得輕鬆、容易。
老年人消化不良吃什麼好
1、酸奶：補充乳酸酶
酸奶含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解爲乳酸。
2、蘋果：刺激腸蠕動
蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。
3、西紅柿：協助消化脂肪
西紅柿中含有一種特殊成分——番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。
4、山楂：消肉食積滯
山楂是消肉食積滯的上品，含山楂酸等多種有機酸，並含解脂酶，入胃後，能增強酶的作用，促進肉食消化，有助於膽固醇轉化。
5、白菜：促進腸胃蠕動
含有大量的粗纖維，可促進胃腸道蠕動，幫助消化，防止大便乾結。
我們都知道，老年人各項技能已經逐漸的老化了，平常在飲食上不要吃太多的油炸食物，保持良好的心態，適當運動，促進腸胃功能的蠕動，這樣可以有效的緩解消化不良問題，平常的零食可以以酸奶、蘋果和山楂爲主，這些都是幫助老年人消化的食物。
