緩解痛經是很多女性都比較關心的事情，到底該怎麼保養自己的身體，是很多女性都渴望知道的，畢竟，現在大家的身體狀況也不是很好的，生活壓力，工作壓力，對女人的健康還是非常的有影響的，而且很多人也都已經亞健康了，那日常生活中我們到底該怎麼保養女人的身體呢，痛經到底該怎麼辦纔好，吃什麼食物，這些大家都知道嗎。快來看看你是不是在經期前吃了這11種讓你陣痛十倍的食物吧。
1、牛奶：乳酪類是痛經的禍源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會破壞鎂的吸收。
2、巧克力：巧克力可以使情緒失控。巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會增加對維生素b的需求。同時，糖會消耗身體內維生素b與礦物質，並使人更愛吃糖類食物。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因爲血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。
3、含咖啡因的飲料：可以使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內貯存的維生素b，破壞碳水化合物的新陳代謝。
4、花椒、丁香、胡椒：月經期應吃清淡、味平、含非常多的營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，免得刺激血管擴張，造成月經提前和經量過多。花椒、丁香、胡椒此類食品都是作料，在平時做菜時，放一些會使菜的味道變得更好。然而，在月經期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易引起痛經、經血過多等症。
5、螃蟹、田螺：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，特別是患有寒性痛經之人，更當忌吃。
6、梨、西瓜、柿子：月經期間切忌多食生梨;西瓜是比較寒性的食物也應該少吃;柿子中含有鞣酸，容易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝入，由於女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
7、酒：酒會消耗身體維生素b與礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，刺激血管擴張，造成月經提前和經量過多。
8、綠茶：行經期經血中含有比較高的血色素、血漿蛋白和血紅蛋白，所以女性經期過後會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結合，產生沉澱，妨百腸粘膜對鐵離子的吸收;可使乳房脹痛，造成焦慮、易怒與情緒不穩，同時更消耗體內貯存的維生素b，破壞碳水化合物的新陳代謝。
9、竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經期應忌食。
10、食鹽：女子在月經期來潮前吃過鹹的食物是有害的。過鹹的食物可以使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭疼、激動、易怒等現象。
11、汽水：有很多喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲倦無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因爲汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵製裁產生化學反應，使鐵質難以吸收。另外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，並且影響食慾。
緩解痛經的健康食療：
1、韭菜炒羊肝
原料爲韭菜150克，羊肝200克。將羊肝切成小片，與韭菜一起於鐵鍋內急火烹炒，加入食鹽、味精調味。佐餐食用。每日1次，連食1周爲1個療程。經行前5日開始食用。具有溫補肝腎功效。
2、枸杞燉兔肉
原料爲枸杞子15克，兔肉250克。將枸杞子和兔肉入適量水中，文火燉熟，用鹽調味。飲湯吃肉，每日1次。具有滋補肝腎、補氣養血功效。
3、鱉甲燉白鴿
原料爲鱉甲50克，白鴿1只。將白鴿用水憋死，除去毛及內臟，鱉甲洗淨捶成碎塊，放入白鴿腹內。將白鴿放入碗內，加姜、蔥、鹽、黃酒、清水，再將碗放入鍋內隔水燉至鴿肉爛熟。佐餐食用。具有補益肝腎、調補衝任功效。
結語：每個女人都是值得被好好的呵護的，如果身體不舒服的話一定要及時的醫治，這不僅僅女人的健康問題，也是家庭的健康問題了。一個家人肯定是不能缺少女人的打理的，否則這個家肯定就不像家了，可想而知，女人在家庭中地位吧，不是保姆而且是女主人，爲了我們愛的人和愛我們的人，你還有什麼理由不保養好自己的身體呢。趕快行動起來，健康鍛鍊，呵護身體從現在開始吧。
