現下正是三伏天的炎熱天氣，感覺身體裏已經有些溼氣了，那麼要怎樣利用三伏天把身體裏的溼氣排出來呢？
中醫認爲自然界中氣候潮溼、食肉等是溼氣的來源，三伏氣溫高、空氣溼度大，人體容易外感溼熱，通過飲食、起居等方式可以對溼氣進行調節。
三伏天天氣炎熱，毛孔處於舒張打開的狀態向外發散身體的熱量，因此在三伏天通過運動出汗的方式來排溼氣是很好的選擇，不僅能排出溼氣，對自身體質增強也是十分有益的。
此外，在三伏天用艾灸、拔罐等傳統中醫理療方法來排溼也是很好的選擇，搭配茯苓、薏米、冬瓜、綠豆等祛溼的食材一起吃，會更有利於溼氣的排出。
因爲三伏天是一年當中氣溫最高，天地和人體陽氣最爲旺盛的時候，此時通過鍛鍊運動可鼓舞陽氣的升發、增加汗液的排泄，從而帶動體內滯留的寒氣溼氣發出體表。
此外，傳統中醫藥療法中的特色療法冬病夏治也是在夏季自然界陽氣最旺盛的時間對人體進行藥物或非藥物療法，從而起到益氣溫陽、散寒通絡，防治冬季易發疾病的效果。
40天。
三伏的日期是由干支歷的節氣日期和干支紀日日期相配合來決定的，初伏、末伏規定的時間是10天，而每年夏至節氣後的第3個庚日（初伏）出現的遲早不同，因此中伏的天數就有10天和20天的情況，今年中伏有20天，所以三伏天也就有40天，具體時間如下：
初伏10天：7月11日-7月20日。
中伏20天：7月21日-8月9日。
末伏10天：8月10日-8月19日。
1.“入伏”後空氣溼度增大，再加上持續高溫，人體極易發生“中暑”現象，因此不提倡進行爬山等在室外、白天進行的劇烈活動，出門要隨身攜帶防暑降溫藥品。
2.夏季酷熱高溫，易導致溼氣侵體，日常飲食中應適當多食甘涼或甘寒食物爲宜，且夏季歸心，而心喜涼、宜食酸，所以夏季應適當地多吃些酸性食物如李子、桃子、菠蘿、芹菜等。
3.多喝白開水而且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲，少喝果汁、汽水等飲料，其中含的糖精和電解，喝多了會對影響消化和食慾。
4.人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒的話更會助熱生溼，造成身體不適感加重。
