只吃紅薯可以減肥嗎 吃二十天紅薯瘦多少

紅薯又叫做地瓜，蒸熟後口感軟糯，味道香甜，那麼只吃紅薯可以減肥嗎？吃二十天紅薯瘦多少？

只吃紅薯可以減肥嗎

適量的只吃紅薯有一定的減肥效果。

紅薯又叫做番薯，每100g紅薯中含有61大卡，不屬於高熱量食物，而且紅薯中含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，在減肥的時候適量的只吃紅薯對減肥有一定的幫助，但是需要注意的用量不宜過大，以免造成反效果。

吃二十天紅薯瘦多少

正常情況下8-10斤。

吃二十天紅薯瘦多少跟自身體質、每天熱量、運動量等有一定的關係，正常情況下，搭配上合適的運動量、飲食控制等，連續20天只吃紅薯，一般能夠瘦8-10斤，如果體質好並沒有任何疾病，瘦的可能更明顯，但是本身消化不良，有便祕、腹痛等症狀，瘦得效果可能沒有那麼好。

減肥吃多少紅薯

一般建議一天不超過500g。

減肥期間是不宜食用紅薯過量的，因爲紅薯中的澱粉含量居高，在體內會轉化爲糖份，用量過大不僅會增加腸胃負擔造成便祕、腹脹等不適症狀，還會對減肥不利，一般建議在減肥期間一天食用紅薯的量不宜超過500g，大約是2個拳頭大小的紅薯。

天天吃紅薯好嗎

適量的食用有一定的好處。

1.適量食用：

紅薯味甘、性平，正常情況下適量的食用，並沒有很大的問題，而且紅薯中含有蛋白質、纖維素、果膠、維生素A、胡蘿蔔素等營養物質，食用能補充人體營養，具有補虛乏、益氣力、健脾胃等功效。

2.過量食用：

過量食用的話，紅薯中的氧化酶會在體內產生大量的二氧化碳氣體，使胃部出現腹脹、腹痛感，而且紅薯中的含糖量較高，容易增加糖尿病患病機率，對身體健康不利。

紅薯怎麼吃減肥

減肥吃紅薯可以搭配一些低熱量的水果，比如：青蘋果、香蕉、聖女果等一起榨汁，在一定程度上緩解了紅薯的幹，而且對胃部的刺激較小，具體方法如下：

1.準備紅薯、青蘋果、聖女果適量。

2.將紅薯洗乾淨後去皮，切成塊狀，青蘋果清洗乾淨後去核，切成塊狀，聖女果用清水清洗後瀝乾水分。

3.在榨汁機中放入切好的紅薯、青蘋果、聖女果，加入適量的水，水深約爲水果的1/2.

4.接通榨汁機，榨3-5分鐘後，倒入杯中即可飲用。

注：一般建議早中晚各一杯對減肥的效果比較好。