最近想要好好減肥，這樣夏天就能穿起美美的衣服出街約會了，但那不知道一天只吃紅薯不吃飯會不會瘦呢？這樣的減肥方式效果好嗎？
吃得少又做法清淡的情況下會瘦。
紅薯中的膳食纖維豐富，食用飽腹感強，可以減少一天食物熱量的總攝入，加上紅薯的脂肪、熱量都不高，適量食用水煮紅薯或蒸紅薯是可以達到很好的減肥效果的，但不能多吃，也不能加入糖或油烹飪食用，否則即使是隻吃紅薯不吃飯，也會讓人發胖。
1、把紅薯當成日常水果食用，雖然不吃飯，但其他食物吃的也不少，也會增肥。
2、紅薯用油炸，蜜糖、芝士烤制，這樣的做法雖然吃起來更美味，但熱量更高，反而會發胖。
3、不吃別的食物，一味的大量吃紅薯，又沒有運動消耗，熱量攝入過高，減肥瘦身無效。
1、食用量：每頓吃100—200克。
2、食用時間：一日三餐，避免睡前食用。
3、做法：水煮或蒸
1.首先將買回來的紅薯用清水沖洗幾遍，將紅薯表面的一些泥土清洗乾淨。
2.接着準備一大碗水，往裏面加入適量的小蘇打，用筷子將其攪拌均勻。
3.接着把調製好的蘇打水放到鍋中，開火將其燒熱。
4.等到水開後，將清洗好的紅薯放到鍋中，轉成小火燉煮。
5.開小火將紅薯放到鍋中燉煮20分鐘左右，放涼即可食用。
1.跟煮紅薯一樣，先把紅薯表面的泥土洗乾淨。
2.鍋裏放入適量水，把紅薯依個放在蒸盤上。
3.蓋上鍋蓋，大火約蒸15分鐘即可。
網傳堅持一個星期只吃紅薯不吃別的食物，不管你吃多少都能瘦，而且有一斤紅薯三斤屎的說法，這些其實都是比較片面的說法。
1、如吃紅薯沒有度，暴飲暴食，不僅腸胃受不了，腹脹難消，還容易長胖，這是因爲你一天的熱量超出自身消耗標準，自然就沒有減肥效果了，畢竟減肥的前提是在熱量低於消耗的基礎上的。
2、紅薯排便減肥，吃一斤能減三斤，這種說法也比較片面，的確紅薯中膳食纖維較多，可增加大便中的水分，促進排便，但說吃一斤紅薯就能拉三斤便便的言辭未免過於誇張。
3、另外單純只吃紅薯不吃其他食物的減肥做法也是錯誤的，這樣長期以往雖然減肥效果很好，但自身會出現營養不良等危害健康的現象，反而得不償失。
最近想要好好減肥，這樣夏天就能穿起美美的衣服出街約會了，但那不知道一天只吃紅薯不吃飯會不會瘦呢？這樣的減肥方式效果好嗎？
其實光靠吃紅薯減肥也是一種比價單一的節食減肥方式，這種做法和只吃水煮青菜或蘋果等方法類似，一開始的減肥效果確實比較理想，可能堅持1星期可以看到瘦身5—10斤的效果，但隨着經常這樣做，身體會發出危險信號，厭食或暴食、新陳代謝變慢、器官衰竭等健康問題，尤其是女性，最爲明顯的可能是月經不調或停經，甚至掉頭髮明顯。
建議想減肥的姑娘們千萬不要採取這樣極端的減肥作爲，身體健康纔是最重要的，適當的少吃加適量運動的健康減肥纔是長久之路。
