青汁可以當水喝嗎 青汁可以調理腸道改善便祕嗎

青汁是生活中常見的一種飲品，營養豐富，具有獨特的口感，很多人都喜歡喝，那麼青汁可以當水喝嗎？青汁可以調理腸道改善便祕嗎？

青汁可以當水喝嗎

不可以當水喝。

雖然說青汁是一種飲品，可以起到一定補充水分的作用，但青汁是以各種綠色蔬菜作爲原材料製成的，含有豐富的食物纖維、有機酸等具有促進胃腸蠕動的物質，飲用後可以達到一定潤腸通便的效果，但要是過量服用，則有可能會引起腹痛、腹瀉等胃腸不適的後果。

而人體每天需要至少攝入2000毫升左右的水，要是在天氣炎熱，或者劇烈運動過後，則需要補充更多，所以青汁不能當水喝。

青汁一天能喝多少

根據個人情況看。

因爲青汁所含的營養成分與一般的蔬菜水果沒有什麼，所以喝青汁主要適用於每天蔬菜水果攝入不足的人羣，可以起到彌補成膳食不足，達到均衡營養的作用，所以每天青汁一天喝多少，並沒有明確的規定，主要根據自身的飲食及生活作息進行調整。

但在一般情況下，對於蔬菜水果攝入充足的人羣，一天大約喝3-6克左右的量即可，對於新鮮蔬菜水果攝入不足的人羣，一天大約喝6-9克左右的量即可。

青汁可以調理腸道改善便祕嗎

能改善。

由於大麥若葉青汁中含有的食物纖維，是一種不易被人體消化吸收的物質，在進入腸道中後，會對腸壁產生一定刺激，促使胃腸蠕動加快，可以降低排泄物在體內的滯留時間，並且食物纖維還具有較強的吸水性，在進入腸道後，會將腸道中的代謝廢物吸收，減少腸道中的有害物質。

其次青汁是一種鹼性食物，而人體每天都會代謝出較多的酸性物質，在空腹的時候飲用，可以起到中和酸性，平衡體液的效果，對促進胃腸健康非常有益，所以青汁有一定調理腸道改善便祕的作用。

青汁要喝多久纔有效果

根據情況看。

由於青汁是由各種蔬菜爲原材料製成的飲品，含有較多的維生素、礦物質等成分，經常飲用有一定調理身體，提升機體健康的作用。

但每個人的調理需求不同，每個人的體質也不同，所以青汁喝多久纔會有效果，並沒有明確的時間規定，完全根據個人需求及體質來看。