青汁中含有豐富的維生素、纖維素等成分物質，具有潤腸通便的作用，在生活中很受歡迎，那麼青汁排便效果怎麼樣？便祕吃青汁有用嗎？
是比較好的。
青汁口感清爽，其中含有豐富的維生素、膳食纖維素、胡蘿蔔素、葉綠素以及鉀、鈉、鐵等成分物質，其中膳食纖維素具有較好的促進人體腸胃蠕動的作用，適量食用具有一定潤腸通便的，再加上青汁水分比較多，所以它的排便效果還是比較好的，適於消化不良的人羣進行飲用。
有用。
青汁中含有大量的膳食纖維，而膳食纖維可以減少排泄物在腸道停留的時間，可以發酵性的促進糞便膨脹，增加糞便的體積，達到每日160-200的正常水平，從而促進排便的功效能夠有效的防止便祕，便祕人羣飲用青汁，還是比較有用的。
其次青汁中的膳食纖維，還可以刺激有益腸道菌羣的生長，可以有效的抑制有害菌羣活性或者是生長，從而幫助改善腸道的健康環境，具有較好的改善便祕的效果。
喝青汁和喝益生菌都是可以起到調節便祕的作用，對於便祕的患者來說，效果都可以，但相對來說益生菌的效果要比青汁的效果會更明顯一些，因爲益生菌可以改變宿主某一部位菌羣組成的一類對宿主有益的活性微生物，可以通過調節宿主黏膜與系統免疫功能或通過調節腸道內菌羣平衡，促進營養吸收保持腸道健康的作用。
但一般生活中要是便祕，那麼可以通過調整飲食的方法來進行改善，可以多吃一些粗纖維含量多的食物，如韭菜或者是芹菜；也可以吃一些香蕉或者是火龍果等水果，它們的緩解便祕效果都是比較好的。
一般來說喝青汁是不會便祕的，因爲青汁中含有豐富的膳食纖維，進入人體後不僅可以有效地促進腸胃蠕動，而且還可以吸收腸道中的水分來增加糞便的體積，從而幫助把糞便排出體外，對於便祕是有一定緩解作用的。
但用於膳食纖維具有很強的吸水性，喝青汁過量時，那麼可能會導致體內缺水出現口乾舌燥、皮膚乾燥、便祕等不適的症狀，要是喝青汁導致便祕加重的話，那麼最好不要再繼續進行飲用。
小貼士：要是喝青汁之後便祕更加嚴重了，這時候要注意多喝水，保持飲食清淡，多吃新鮮水果蔬菜以及粗纖維的食物，養成定時排便的習慣，每天清晨空腹喝一杯溫開水，必要時可以服用益生菌進行調理。
