瓜子，是我們日常生活中常見的一種娛樂休閒的好零食；其種類也比較多，如葵花子、西瓜子、南瓜籽等。那麼，瓜子吃多了有什麼壞處呢？接下來就爲大家解答這個問題。
瓜子吃多了有什麼壞處
1、容易長胖
因爲瓜子中含有豐富的維生素、蛋白質、油類等，其含量都屬於佼佼者。然而，瓜子也是一種高熱量的食物；其熱量爲597千卡、蛋白質23.9克、維生素E34.53毫克、脂肪49.9克、鎂264毫克；如此高熱量的食物，一旦吃多了是很容易長胖的。
2、容易上火
因爲瓜子吃多了很容易導致嘴脣乾燥、喉嚨幹痛等上火症狀出現。同時，因瓜子中含有的鹽分很高，則高血壓患者大量食用會導致病情加重。但需注意的是，膽固醇、高血糖病人不宜吃瓜子。
3、口腔疾病
因爲吃瓜子的過程中舌頭與瓜子持續的摩擦，很容易引起舌尖部出現血泡、腫痛等口腔疾病。此外，還容易加重肝臟負擔；因瓜子吃多了很容易對體內的肝臟器官造成負擔，則建議平時應少吃瓜子。
知識拓展：吃瓜子的好處
1、潤腸通便
因爲瓜子中含有的營養較多，如維生素、蛋白質、脂肪等；這些成分有助於腸道的蠕動，尤其是瓜子中的脂肪，可以起到潤腸通便的效果。所以，少量的吃瓜子，不僅不會上火，還可能有助於通便。
2、延緩衰老
因爲瓜子中所含的某些成分，如維生素E、鈣元素、鋅元素等，有助於體內的營養攝入；以促進生長發育、促進新陳代謝，還有助於預防疾病。且還有一定抗氧化的作用，從而可延緩衰老，促進身體抵抗力恢復。
3、保護心腦血管
因爲很多人認爲，瓜子中含有的油脂較多，不利於血管；其實，瓜子中含有的脂肪主要是不飽和脂肪，有利於降低血液中血脂濃度，降低膽固醇；也有助於血管的健康，有利於保護心腦血管、預防高血壓、高血脂、冠心病等心腦血管疾病。
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