我一個朋友因爲長時間坐在電腦前面，她的頸椎開始疼痛，導致頸椎病肩周炎。那麼頸椎病肩周炎怎麼鍛鍊？
頸椎病肩周炎怎麼鍛鍊
肩關節頸周炎的鍛鍊方法如下。首先，可以拉單槓鍛鍊。在開始時，可以選擇一個較短的水平條。隨着練習次數的增加，可以不斷增加單槓的高度，使最後一根單槓到達上肢並完全擡起。其次，可以練習用雙手握住牆壁，用手指向上移動手臂，直到疼痛無法忍受。第三，可以經常做一些頸椎來回活動，或聳聳肩，其主要目的是使頸部肌肉得到良好的鍛鍊。
頸椎病肩周炎的預防可以從兩個方面進行討論：1、養成良好的生活習慣，頸椎病和肩周炎的主要原因是頭朝下打手機或肩關節過度負重。因此，不能在生活中長時間低頭，也不能長時間坐着。2、做太重的工作會加重肩膀和腰部的負荷，這會導致這些部位的勞損，並導致肩周炎。同時，也需要在生活中更加註意保暖，運動和適當的活動也可以預防頸椎病和肩周炎。
在平時生活中應該注重自己的身體健康，注意自己的飲食，提高自己身體素質。希望這篇回答能幫助到您。
